江奈挠脚心·Vk:探索身体与心灵的深度互动

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局地40℃!北方今年首场高温过程已开启 这份提示请查收

陕西关中盆地、河北南部、河南西北部等地最高气温可达37℃至39℃,局地40℃,局部站点会呈现5月少见乃至破纪录的高温。西安今起3天最高气温或达39℃,太原今明天最高气温38℃以上,都将挑战当地5月最高气温纪录。

常有中暑症状有:头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等;如未得到及时解答,则会进一步呈现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症。

物理遮挡是根基:宽檐帽(帽檐≥10cm)协助防晒口罩,能阻挡60%的紫外线直射。防晒衣挑选UPF50+行业级商品,其尤其织法能有效反射紫外线。行业级的防晒衣采用“原纱型”防晒工艺,经50次洗涤后UPF值仍>40,适合长期户外举动。

化学防护要科学:化学防晒要遵循“20-2-2”准则,即预先20分钟涂抹,每2小时补涂,每次用量约2mg/cm²。对于敏感肌人群,推荐物理防晒霜,避免化学防晒剂或许引发的接济性皮炎。

西瓜是首选的消暑水果。西瓜味甘性寒,有清热解暑、除烦止渴、通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣,性味甘凉,煎水煲汤饮用,可治暑热烦渴、水肿湿困。

冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡,性微寒,有除烦止渴、祛湿解暑功效。其瓜皮也能利水,瓜仁清热化痰,均有较高的药用价值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。

绿豆汤是人们夏日消暑的喜爱饮品。绿豆味甘性寒,有清热、消暑、利水、解毒功效,尤其清热解毒之力较强,对热毒内阻、疮疡痈肿成效较好。

多半数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉,如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等,在暑热天气时常食用均有清热祛暑成效。但荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性水果则应少吃,以免助热生火。

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