晚上不宜使用手机的应用程序主要包括以下几个方面：
1. 心理控制应用：这些应用程序可能会影响我们的睡眠质量，导致难以入睡。例如，“深呼吸法应用”或“冥想应用”，它们可能会引导我们进入深度放松状态，从而影响正常的夜间睡眠模式。社交网络和聊天应用也可能让我们在睡前忍不住频繁查看，无法集中精力准备第二天的生活。
2. 音乐播放器或应用：某些音乐播放器和应用可能会产生高强度的蓝光辐射，这种光线对褪黑激素的分泌有显著影响，有助于调节人体生物钟，但长期暴露于过度的蓝光会破坏人们的睡眠结构，降低深度睡眠水平。如果睡前需要听音乐或沉浸在电子设备中，应选择低蓝光的音量和亮度，并尽量将其与其它娱乐活动分开使用。
3. 公共领域应用程序：许多公共服务类的应用程序，如公共交通软件、地图导航应用等，其信息更新频率较高，尤其是在夜间，人们往往需要查阅各种实时路况信息。在城市夜晚开车时，长时间盯着这些屏幕会导致视觉疲劳和驾驶注意力下降，引发交通事故的风险增大。为了确保安全驾驶，应在停车休息时关闭这类应用程序，或者将它们设置为“静音”模式。
4. 动画或游戏：虽然一些刺激性的动画或游戏可以激发人的活力和注意力，但在睡前玩电子游戏或观看高分动画片会导致大脑处于持续兴奋状态，使入睡变得困难。游戏中的复杂操作和背景噪音也可能干扰我们的生理反应，影响深度睡眠。
5. 电子烟或雾化设备：电子烟或雾化设备在一定程度上可以帮助缓解焦虑和压力，但在睡前使用可能会增加身体和心理上的戒断效应。电子烟内的尼古丁可以抑制你的荷尔蒙和神经系统，使人感到困倦并减少入睡时间。吸入大量的烟雾可能会导致呼吸道问题，引发不适甚至咳嗽，使更难保持睡眠质量。
综合以上几点，为了避免影响晚间的睡眠体验，建议在晚上避免使用手机及其相关应用程序。尤其在进行重要的工作或学习任务之前，应关掉大部分可能打扰睡眠的娱乐或办公应用，保持安静的环境，以便更好地集中精力迎接明天的工作或休息。在已安装了这些应用程序的移动设备上，也可以考虑通过调整屏幕亮度、亮度和音量，以及开启“睡眠模式”来保证良好的夜间睡眠质量。希望本指南能为您提供清晰、实用的建议，让您在夜晚更好地掌控自己的智能手机，获得深度而高质量的睡眠。
魏建军心疼中国汽车人
6月6日,青海启动文化馆服务宣传周暨首届村歌大赛？ 高明背后招手是肖战设计的陈伟跨市调任廊坊三河市委书记？（国际观察）多重挑战考验李在明执政智慧！金价大跌 网友直呼“亏麻了”，银发旅游列车，让供需有效对接(提振消费一线观察)——韩济州航空一客机着陆时偏离跑道 未造成人员伤亡 释放二手车市场消费潜力（乡村行·看振兴）黄山屯溪：昔日河滩荒地变身“网红打卡地”
6月6日,马嘉祺 校园歌手大赛高铁卫生巾免费了尚雯婕把命苦说得好清新脱俗钟南山：国产新冠药物是有效的——韩媒：李在明当选韩国总统
黄晓明金世佳博士复试还需加试笔试
6月6日,首班发车！“熊猫专列·成都号”开启新疆之旅首届北京博物馆季推出科技月 在触摸历史中感受科技温度阿云嘎余温的前奏是心脏重庆17所名校的28位名师专家组团赴西藏昌都送教！我国推出新一轮举措加力扩岗稳就业为韦尔股份：证券简称拟变更为豪威集团丨非裔男子弗洛伊德遭白人警察跪压致死五周年 美多地举行悼念活动
6月6日,韩国济州道知事就中国海警救助济州渔船事向中方致谢钟楚曦戛纳一出场就是美神降临陈都灵天竺兔子精金靖真把迪丽热巴当孩子哄了吧丨浪姐 没苦硬吃！陷入我们的热恋吻戏 借位
金饰克价跌至987元 马克龙回应专机上被妻子推搡
6月6日,爱情真的很公平（香港渔民团体联会赴浙江象山 甬港合作做大“蓝色粮仓”）｜韩国93岁“冻龄”女校长再引热议 韩国会通过“内乱特检法” 调查尹锡悦发动紧急戒严真相陈乔恩全身针雕保养法引热议 首都企业家联动网络博主组建宣讲服务团 “让民营经济促进法深入人心”
6月6日,黄景瑜进车2小时逃生6秒钟（错嫁世子妃定档）郑钦文首胜萨巴伦卡 首次晋级WTA1000罗马站四强韩国大选开始投票 5人竞逐总统 韩警方掌握总统警卫处涉尹锡悦加密手机记录鞠婧祎十二年前的备忘录陪新兰从青梅竹马到青衫白发！黄磊悼念朱媛媛哈佛大学回应【小新的Vlog】高考时间天气提示
青海油田大力攻关非常规油气资源
6月6日,阿云嘎秒了长江经济带多式联运分布式联动服务网上海节点启用【张婧仪上初中肖战大二】马嘉祺揭榜成功陈梦工作室来了马斯克公然与特朗普唱反调
6月6日,韩国军机垂直坠毁长江上游防汛抗洪演习在重庆举行野生黑猩猩母婴关系如何联结？最新研究称依恋模式或与人类相似总台摄像机器狗探秘哀牢山鹤岗 小瑞士！