在青少年时期，孩子们的头发是其身体发育的重要组成部分，同时也是他们自我认知和自我表达的主要方式之一。随着年龄的增长和生活压力增大，部分孩子可能会遇到头发生长问题、脱落过早、易脱发等问题。这些现象不仅影响了孩子的外貌形象，还可能对他们的心理健康产生负面影响。
了解并正确维护孩子的毛发健康显得尤为重要。以下是一些针对10-13岁孩子进行的毛发健康养护建议：
1. 健康饮食：保证孩子摄入足够的蛋白质、铁质、锌、维生素E和B族维生素等营养素，以促进头皮细胞的分裂和修复，增强头发的新陈代谢，保持头发光滑亮丽。减少食用含咖啡因或酒精过多的食物，因为它们可能导致脱色和损伤。
2. 适度运动：定期做头部按摩、颈部拉伸、眼保健操等活动，可促进血液循环，增加头皮油脂分泌，减缓毛发脱落的速度。特别是对于经常戴发卡、梳理发型的孩子，定期清洗和护理头发也是非常必要的。
3. 保持头发清洁：每天用温和的洗发水和护发素为孩子洗头，避免过度搓揉和使用含有硫酸盐的洗发产品，以免破坏头皮和毛囊结构，导致头发干燥脆弱。选择宽齿梳子梳理头发，避免使用粗糙工具损伤头发根部。
4. 防止物理伤害：避免孩子频繁地用吹风机、烫发棒、电卷棒等热力工具烫发、染发或烫伤头发，这会导致角蛋白纤维受损，进而加速头发脱落。尽量避免在阳光直射下暴晒孩子头部，以防紫外线对头发造成伤害。
5. 注意心理调适：教育孩子正确认识并接受自己生理变化，减少因紧张和压力引起的焦虑情绪，可以通过适当的放松技巧如深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力，提高身体健康状况。鼓励孩子在日常生活中积极参与户外活动和社交交往，通过与朋友互动分享快乐，调节积极乐观的情绪。
10-13岁阶段的孩子正处于发育期，头发健康与个人成长密切相关。家长及教育工作者应引导孩子关注自身的头发健康问题，并采取科学的养护方法，以保障孩子的头皮健康，使其拥有一头健康亮丽的秀发。只有这样，孩子们才能在轻松愉快的氛围中享受成长过程，并充分展示自己的魅力和风采。
高考临近医生咆哮式喊话考生家长
6月13日,黄土塬绣娘深闺手作变身时髦单品“闯世界”？ 黑龙江：中西医结合治疗脊柱侧弯 助力青少年“挺直腰杆”香港影坛“第一恶人”去世？黄多多放暑假回国 和妈妈孙莉同行！陈楚生有多i人，魏劭 输了你赢了世界又如何——鹭卓撕拉片 黄子韬卫生巾15分钟卖19.5万件龚俊戛纳出发前24小时大公开
6月13日,龙舟漂移赛压弯竞速能把屈原看醒韩媒：尹锡悦将出席涉内乱刑案第五次庭审黑龙江发布灾害性天气预警：12市县雷雨 局地迎冰雹11级大风马嘉祺歌手唱TheGreatestShow——黄杨钿甜爸爸 雅安公务员
雨果再创巴西乒乓球历史
6月13日,陕甘宁蒙晋五省区聚焦古脊椎动物化石司法保护韩国总统选举最终投票率达79.4% 创自1997年以来最高纪录陨铁见证戈壁探出聚宝盆降准释放了明确稳增长的积极信号！我国推出新一轮举措加力扩岗稳就业为韦东奕办公桌上放着熟悉的大矿泉水瓶丨黄金的形成过程
6月13日,马斯克被曝炫耀在世界各地都有孩子陕西河南有特旱现象雷佳音荔枝（乡村行·看振兴）统战赋能 江西靖安激活乡村振兴“新动能”丨马嘉祺歌手彩排两首歌！马嘉祺 我经过风暴
齐向东：人工智能时代应注重“小数据”安全 险资活水入市来 超1700亿元“长钱”正在路上
6月13日,马嘉祺歌手第四期选曲悬赏通缉20名台湾黑客（黄杨钿甜房间）｜鹿晗巡演青岛南昌定档 马頔给北京孩子争光了韩国大选最后一次民调：李在明支持率49.2%排首位 陈幸同晋级女单八强
6月13日,马嘉祺歌手第四期选曲（高速上演“刀片超车” 两车瞬间报废）首尔大学食堂6500元自助黄河干流宁夏段水质连续8年保持为优 高考历史文言文骑士步行者爆发冲突魏大勋李诚儒对手戏！高考结束的第一个夜晚【小新的Vlog】高铁上的流动博物馆：旅客近距离感受中华传统文化魅力
韩媒：韩总统李在明将出席G7峰会
6月13日,马斯克谈星舰第9次试飞失败：有进步魏劭发现表哥喜欢小乔【韦东奕一天涨粉1000万】黄河河道被侵占 省委书记直奔现场马来西亚西瓜汁陈赫把黄磊厨房占了
6月13日,雷军：小米自研芯片采用二代3nm工艺雷霆击败森林狼 西决3-1夺赛点霉霉S女王绝交魏晨的松弛感是领克900给的龙舟竞渡 粽叶飘香 各地共度端午！