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根据最新版《中国居民膳食营养素摄入量》，成年女性提议每天摄入蛋白质总量为55克，男性为65克。根据早餐占全天比例的30%来计算，一顿合格早餐，女性和男性分别要摄入至少16.5克和19.5克蛋白质。
对于肝肾特性正常的人来说，若是想要达到减重、控血糖的成效，这个量还能够提升。早餐蛋白质达到25克左右，对控制食欲、帮助减重会更有效。
新闻结尾
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