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中新健康｜小满节气饮食方面应该注意些什么？专家解答
5月20日电 国家卫生康健委20日召开新闻发布会，介绍时令节气与康健(小满)有关情况，并答记者问。会上，中国中医科学院望京医院主管人医师袁盈指出，寒凉食物要适度，尤其是平时脾胃虚寒的人群，要注意保护脾胃的阳气，能够多进食像薏苡仁、莲子、茯苓、白扁豆、山药这一类的食物，能够健脾、益气、祛湿。<table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 align=left class="adInContent"><tr><td><!--画中画广告start--> <!--<meta name="chinanews_site_verification" content="bdd9d0321f8feea4ccc53b1c5b9a6665"/>--> <!--4,175,633 published at 2025-03-05 10:22:33 by 947--><!--画中画广告end--></td></tr></table>
袁盈称，小满节气，天气现在徐徐变得炎热，大自然界的阳气也在升腾，天人相应。到了人身体上，阳气也是属于升散情形的，所以阳气就易损易耗。加上入夏之后雨水渐多，湿度提高，湿是阴邪，也容易损伤阳气，这个时候若是进食许多寒凉的食物，就会损伤人体的脾阳，导致脾胃的运化特性就失常了，所以容易呈现像腹痛、腹泻，尚有饮食特性不好、食欲不振等等症状。尤其是老人、儿童和体质虚弱者，更应当注意。所以民间就有了“小满不吃生冷”这样的说法。
袁盈表达，小满天气徐徐炎热起来，人体就很容易呈现一些燥热、上火的症状，所以人们习惯吃一些寒凉的食物，能够消暑降温，民间又有“小满见三鲜”的说法。这个“三鲜”指的就是像苦菜、苦瓜、苦菊这一类的清热解暑的应季蔬菜。尤其是平时很容易上火的人群，小满时节就能够多吃一些养阴润燥的一些食材，比如说像冬瓜、西瓜，尚有荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤之类的，兼具一些清热利湿或是清热生津功能的食物都是能够的。
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