在青少年时期，孩子们的头发是其身体发育的重要组成部分，同时也是他们自我认知和自我表达的主要方式之一。随着年龄的增长和生活压力增大，部分孩子可能会遇到头发生长问题、脱落过早、易脱发等问题。这些现象不仅影响了孩子的外貌形象，还可能对他们的心理健康产生负面影响。
了解并正确维护孩子的毛发健康显得尤为重要。以下是一些针对10-13岁孩子进行的毛发健康养护建议：
1. 健康饮食：保证孩子摄入足够的蛋白质、铁质、锌、维生素E和B族维生素等营养素，以促进头皮细胞的分裂和修复，增强头发的新陈代谢，保持头发光滑亮丽。减少食用含咖啡因或酒精过多的食物，因为它们可能导致脱色和损伤。
2. 适度运动：定期做头部按摩、颈部拉伸、眼保健操等活动，可促进血液循环，增加头皮油脂分泌，减缓毛发脱落的速度。特别是对于经常戴发卡、梳理发型的孩子，定期清洗和护理头发也是非常必要的。
3. 保持头发清洁：每天用温和的洗发水和护发素为孩子洗头，避免过度搓揉和使用含有硫酸盐的洗发产品，以免破坏头皮和毛囊结构，导致头发干燥脆弱。选择宽齿梳子梳理头发，避免使用粗糙工具损伤头发根部。
4. 防止物理伤害：避免孩子频繁地用吹风机、烫发棒、电卷棒等热力工具烫发、染发或烫伤头发，这会导致角蛋白纤维受损，进而加速头发脱落。尽量避免在阳光直射下暴晒孩子头部，以防紫外线对头发造成伤害。
5. 注意心理调适：教育孩子正确认识并接受自己生理变化，减少因紧张和压力引起的焦虑情绪，可以通过适当的放松技巧如深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力，提高身体健康状况。鼓励孩子在日常生活中积极参与户外活动和社交交往，通过与朋友互动分享快乐，调节积极乐观的情绪。
10-13岁阶段的孩子正处于发育期，头发健康与个人成长密切相关。家长及教育工作者应引导孩子关注自身的头发健康问题，并采取科学的养护方法，以保障孩子的头皮健康，使其拥有一头健康亮丽的秀发。只有这样，孩子们才能在轻松愉快的氛围中享受成长过程，并充分展示自己的魅力和风采。
高考后“摘镜潮”：如何科学选择近视手术？
6月12日,零卡≠无能量 带你读懂营养标签背后的健康密码？ 音你小队偶遇哪吒陪新兰从青梅竹马到青衫白发？韩国总统选举最终投票率达79.4% 创自1997年以来最高纪录！雨果谈决胜局被连续追分，韩国给中国海警发来感谢信——预计到2030年京津冀三地汽车产量将达430万辆 （经济观察）“二次元”激活新消费 传统珠宝品牌“破圈”求变鼓励港澳在内地投资设立电影制作公司
6月12日,降雨形势大转变！南方开启多雨模式，华北东北雷雨也将登场（乡村行·看振兴）湖南石鼓油纸伞撑起富民大产业骗子拿走女子30万现金翻墙被拦截高考前一天艺考生被撞病危家属发声——黄金大跌，买入还是卖掉？
韦雪让男友去照顾前夫
6月12日,黄奕 我不想再让任何人欺负我了马斯克宣布将大幅削减政治支出鹿晗四巡上海站通过审批致多人上吐下泻甜品商家已贴封条韦东奕爆火是一场盛大的网络拜神仪式！我国推出新一轮举措加力扩岗稳就业为韶华若锦开播丨鸡西市“小刺五加”撬动“大产业” 打造“中国刺五加名城”
6月12日,雷霆今年有机会夺冠吗马嘉祺我自己决定来歌手龙舟市集、户外露营……解锁你的“夏日标配”新选择高芙首夺法网女单冠军丨高校、场馆携手成立沪上高校——红色场馆团建联盟！雷霆晋级总决赛
山东魏桥3比1战胜上海地产 韦德：不喜欢巴特勒对待比赛的方式
6月12日,黄子韬真听不下去了（黄河国际版权交易平台上线 助推宁夏版权作品“走出去”）｜（经济观察）人民币对美元中间价重返7.1区间 （申城风景线）从“富商豪宅”到“美育空间”：陆家嘴百年雕花楼的“时空之变”马斯克晒特斯拉“擎天柱”跳舞视频 马嘉祺将发起1对1挑战
6月12日,霍林郭勒四秩风华：从荒原勘探到绿电新城的蝶变（鞠婧祎杂志）黄晓明说尹正特别好特别好特别好（乡村行·看振兴）江西共青城：桃花溪畔繁花开 赏花采果乐开怀 首部双00后古偶要抬上来了高明背后招手是肖战设计的马嘉祺高音稳的！黄子佼与16位被害人和解【小新的Vlog】龙舟赛现卡点翻船 刚过线就侧翻
非遗才是高定奢侈品
6月12日,马嘉祺揭榜目标白举纲GAI单依纯陈梦工作室来了【高温来袭 各地积极应对 暖心举措助户外工作者应对高温“烤”验】韩彩英45岁状态黄晓明在中餐厅最发愁的一次高职院校串起校园非遗“遗珠” 助力学生闯出新天地
6月12日,隋卞事件中少见的一群i人马来西亚马六甲龙舟文化节开幕马斯克称即刻退役龙飞船面瘫哥被捕（乡村行·看振兴）河南济源：因地制宜谋发展 乡村振兴有“秘诀”！