在青少年时期，孩子们的头发是其身体发育的重要组成部分，同时也是他们自我认知和自我表达的主要方式之一。随着年龄的增长和生活压力增大，部分孩子可能会遇到头发生长问题、脱落过早、易脱发等问题。这些现象不仅影响了孩子的外貌形象，还可能对他们的心理健康产生负面影响。
了解并正确维护孩子的毛发健康显得尤为重要。以下是一些针对10-13岁孩子进行的毛发健康养护建议：
1. 健康饮食：保证孩子摄入足够的蛋白质、铁质、锌、维生素E和B族维生素等营养素，以促进头皮细胞的分裂和修复，增强头发的新陈代谢，保持头发光滑亮丽。减少食用含咖啡因或酒精过多的食物，因为它们可能导致脱色和损伤。
2. 适度运动：定期做头部按摩、颈部拉伸、眼保健操等活动，可促进血液循环，增加头皮油脂分泌，减缓毛发脱落的速度。特别是对于经常戴发卡、梳理发型的孩子，定期清洗和护理头发也是非常必要的。
3. 保持头发清洁：每天用温和的洗发水和护发素为孩子洗头，避免过度搓揉和使用含有硫酸盐的洗发产品，以免破坏头皮和毛囊结构，导致头发干燥脆弱。选择宽齿梳子梳理头发，避免使用粗糙工具损伤头发根部。
4. 防止物理伤害：避免孩子频繁地用吹风机、烫发棒、电卷棒等热力工具烫发、染发或烫伤头发，这会导致角蛋白纤维受损，进而加速头发脱落。尽量避免在阳光直射下暴晒孩子头部，以防紫外线对头发造成伤害。
5. 注意心理调适：教育孩子正确认识并接受自己生理变化，减少因紧张和压力引起的焦虑情绪，可以通过适当的放松技巧如深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力，提高身体健康状况。鼓励孩子在日常生活中积极参与户外活动和社交交往，通过与朋友互动分享快乐，调节积极乐观的情绪。
10-13岁阶段的孩子正处于发育期，头发健康与个人成长密切相关。家长及教育工作者应引导孩子关注自身的头发健康问题，并采取科学的养护方法，以保障孩子的头皮健康，使其拥有一头健康亮丽的秀发。只有这样，孩子们才能在轻松愉快的氛围中享受成长过程，并充分展示自己的魅力和风采。
高博会升级首秀长春 “AI+教育”多元发展
6月13日,高三考生排队摸985车牌持向日葵出征？ （乡村行·看振兴）“千万工程”赋能山西昔阳县：人居环境与村民收入“双提升”（文化中国行）古丝路上新生代“文物医生”：在“有意思”里续传承？陈赫向孙俪请教！韦神家属：他从小不吃荤 牙齿已在治疗，马嘉祺回应揭榜——陷入我们的热恋滤镜 马斯克公开质疑特朗普减税法案韩国美发师安钟旭：“这里没有‘外人’，只有共建家园的伙伴”
6月13日,陈乔恩阮经天雨中撑伞阿里离职员工内网发帖鬼鬼晒女儿印度坠机现场已找到至少30具遗体印度坠机事故中发现一名幸存者——韩国学者成都乐当公益讲解员：中国三国遗迹是“世界课堂”
一架波音787客机印度坠毁
6月13日,（走进中国乡村）海南疍家人 水上新生活（八闽千姿）闽剧《画网巾先生》摘得曹禺剧本奖 东方美学吸引年轻人黄杨钿甜父亲涉嫌违法生育二孩问题韩彩英也知道和颜安撞脸！我国推出新一轮举措加力扩岗稳就业为面具人真是赵秉文丨青草沙水库疏浚工程（2024）顺利完工
6月13日,陈梦说奥运夺冠后仍遭质疑很煎熬高质量碳水抗衰老更健康吗香港科技大学诚邀哈佛学子来深造顺风车司机卖乘客订单称女性为黑丝丨首个满级QQ获得金企鹅！一学期瘦了70斤生活的变化
鞋子选不对伤膝伤脚伤关节 这5种鞋建议少穿 韩国民调显示候选人李在明领跑台湾旅行团整团被卖到缅甸
6月13日,高考结束后人生是这样的（陈奕迅露面）｜高能紧肤黑科技来了 （走进中国乡村）甘肃宕昌发展康养旅游 千年药乡引客来马嘉祺被做局了男子花20万娶妻女方亲戚是演员 马克龙下飞机时竟被老婆打脸5元自助快餐店因一条差评火了
6月13日,黄杨钿甜爸爸退出公司经营异常（韦德：不喜欢巴特勒对待比赛的方式）高盐饮食有哪些危害？这份减盐方案赶紧收藏韦东奕严选账号已改名 雨后转晴别大意！关键时刻“挪床”能保命高明背后招手是肖战设计的黄觉和易烊千玺终于拍上了！韶华若锦大结局he得很安心【小新的Vlog】黄杨钿甜耳环风波合理质疑应有回应
黄杨钿甜父亲涉故意隐瞒违法生二孩
6月13日,韩国作为发达国家发达在哪难怪王安宇梦女多【麦当劳玩具】韩国媒体称李在明当选韩国总统顺风车乱象记者调查马斯克转发特朗普爱泼斯坦聚会视频
6月13日,雅万高铁架起中印尼民心相通桥梁乘客曝印度坠机前序航班异常韦东奕爆火是一场盛大的网络拜神仪式（寻味中华丨非遗）中国木拱廊桥凌空演绎“承重之美”黄子韬徐艺洋跨国交换人生！