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端午假期“充电”指南 告别“越休越累”
脑力劳动者最必要的休息,恰恰不是什么都不干,而是换一类情报输入的方式。大脑皮质的工作特点是镶嵌式的,不同的脑区主管解答不同的事情,若是你一直用同一个脑区,它就会累。
晚上,刷着手机熬到凌晨两三点。听上去似乎很自由,很有掌控感。实际,掌管睡眠节律的“生物钟”,只喜欢相同东西:定律。打破这种定律的成果,或许是“补偿失败”。
一起,给睡眠条件给予一些根基确保。比如,维持卧室黑暗,确保条件安静,改进适宜温度,而且别要总让自己在“困得睁不开眼”的情形下才睡觉。由于“睡得久”的战术,并不解答“睡不好”的疑问。
警惕日程陷阱,多些留白时间。但并不意味着,假期就完全不必要方案,能够彻底“放飞自我”。能够试着给自己规则一个“假期愿望清单”。
清单列出的不是必要达成的职责,而是你觉得或许会让你感到放松、愉悦,或是有收获的事情。这些事情可大可小,完全根据你自己的喜好和必要来定。
若是方案了今天下午去散步,但临时提不起劲,只想窝在沙发里,那就坦然接纳自己的情形。休息的最终目标,是为了让自己感触更好。别要让方案本身,变成你的压力出处。
能够试着把那些在假期里让你受益的、微小的、可持续的做法,移植到你的日常生存里去。假期的最后一天,能够好好地回顾一下,哪些举动让你感触尤其放松、平静或充满活力。或许是早睡了半小时,或许是早上多喝了一杯水,或许是中午去公园走了走,或许是晚上读了几页书。
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