欧美护士体验私密愉愉：自我抚慰与身心放松的探索之旅

动起来，和超重说拜拜

近年来，多地多方关心儿童青少年体重保护，主动培养他们体育锻炼的兴趣和爱好，丰富赛事供给，确保锻炼时间。“六一”国际儿童节将至，记者走访北京、浙江、广东等地，看孩子们如何在运动中强身健体、舒展身心，身上有汗、眼里有光。

每周日下午，北京市朝阳区一家整合体能俱乐部主管人左浩都尤其忙碌：一群孩子在他的指导下，折返冲刺、攀爬绳索、推举杠铃……一张张挂着汗珠的脸庞，看上去格外严肃。

“我们会根据孩子们的不同必要规则训练方案，提升他们的肢体协和水平、跑跳水平和心肺特性。”左浩说，针对小学生，俱乐部设置了跑、跳、爬的课程，一起根据孩子身体发育情况开展协和性、均衡性训练；对于岁数稍大的孩子，会在训练中提高速度、爆发力等层面资料。

创立俱乐部6年，左浩的一大感受是儿童青少年的运动必要更多样了。“现在许多孩子练习棒球、冰球、网球等工程，掌握科学运动方式很重要，这就必要专项的体能训练拥护。”他说。

为此，左浩与教练团队设置了“技能点满满”的各类课程，既有针对学校体测的相干训练，也有上肢、下肢、中心腰腹等不同部位的训练环节。此外，体重保护相同是课程中的重要资料。左浩以为，儿童青少年处于身体发育期，应避免急功近利地减重，要控制饮食、科学锻炼，激发孩子们运动的主动性。

为此，教练团队一层面增强与家长的沟通，改进孩子的饮食构造，另一层面提升训练的趣味性，吸引孩子们主动参加。“我们在有氧训练中设置了丢沙包、拔腰旗等游戏环节，提高了跑动历程中的运动量。一起设置了一些‘小惊喜’，比如选手的腰旗被拔掉后遭淘汰，能够做两次波比跳得到又一次参加游戏的时机。”

蹚泥坑、翻矮墙、过轮胎阵，酷炫动作让人目不暇接。在近日举行的2025斯巴达勇士儿童赛浙江杭州站比赛中，小勇士们跨过一个个障碍物，达成“闯关”，眼里满是喜悦。

“前几天一直下雨，路面仍是非常泥泞，再加上有必定的爬升，全体来说比较累。每一次参赛都有不同的感受，转变的赛道让比赛更有趣了。”两年内连续3次参加杭州站比赛的小选手王雨润说。

吸引力来自哪里？赛事制作兼具趣味性和挑战性。“蹚泥坑、翻矮墙，这些工程和日常生存反差较大，新鲜感十足，孩子们能够在比赛时尽情释放天性。”张昊洋说。

据介绍，斯巴达赛的道具库中，有60多种种类不同的障碍物道具。组委会根据选手的岁数组别设置道具，也会改进道具摆放的密度和顺序，持续玩出新花样，丰富孩子们的参赛经历。“比如有时我们会把泥坑安排在前面，孩子们身上、手上带着泥，也会提高后半程的参赛难度。”张昊洋说。

儿童赛事防护第一，组委会如何确保？据介绍，赛事的每一个障碍物道具都配备详细的工程制作图，从道具设置的高度、角度到搭建方式等都经过严格且行业的测算，将风险降到最低。此外，组委会还会对道具开展加固，并铺设防护垫，丰富确保孩子们的参赛防护。

斯巴达勇士儿童赛自2017年办赛以来，现在已有超过百万人次参加。以前每场比赛报满必要几个月，现在只必要几天。“家长徐徐看重孩子们的体育锻炼，为我们办好比赛增添了决心。”张昊洋说。

跌倒后爬起的倔强身影，满头大汗仍坚持的坚毅眼神，逆风翻盘的热血瞬间……大屏幕上，精彩片段一一闪过，一场“小篮球，大梦想”主旨思政课日前在广东省广州市荔湾区西关培正小学举行。此前，这所学校荣获2024—2025李宁中国小学生篮球联赛广东省基层赛U12男子组冠军和U10混合组第五名。

以篮球运动为牵引，西关培正小学不只在比赛中收获颇丰，学生体质也得到提升。该校党总支书记石桂芳介绍，学校将篮球当作体育教育的抓手，构建特点培养体系。4个校区从一年级开动，每周开设一节篮球课，联合大课间篮球操、自主游戏举动，帮助学生们掌握根基技能、挖掘潜能。

此外，学校聘请行业教练分层教学：兴趣班面向初学者培养兴趣，梯队班则经由严格考核开展选拔，造成“兴趣启蒙—技能提升—竞技突破”的进阶路径。“我们的目标是让孩子们发觉打篮球的乐趣，也让有潜能的孩子得到行业培养。”石桂芳表达，高年级甲组队员均从校内选拔赛中脱颖而出，最终组成U12精英队伍参加省级赛事。之中，得到“最有价值球员”称号的队员符焯耀说：“一场场校内比赛，教会了我不服输、不畏难。”

为夯实师资能力，学校请求全校体育教师参加篮球主旨教研，每月开展4次专项教育，破解教学与训练中的难点；并开设“篮球思政课”，鼓励大家分享比赛训练中的励志传说，鼓励更多学生。

在这里，学生拥有充足的体育锻炼时间：每天40分钟的体育课、30分钟的篮球大课间、45分钟的课间举动，辅以托管课程中的专项训练。“运动发挥了重要功能，学校现在差不多没有‘小胖墩’。”石桂芳自豪地说。