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先是，日常饮食中效果血脂水平的两个主要危害缘由是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。鸡蛋中的脂肪含量的确不低，但饱和脂肪的含量并不高，且尚有对调节血脂水平有利的卵磷脂。相比于大豆来说，每天吃豆制品相对比较容易。提议大家每天都能吃够15~25克大豆对应的豆制品的量，颇为于约350克豆浆，或100~150克豆腐、40~50克豆腐干/豆腐丝、20克左右干腐竹。根据联合国拉加经委会公布的情报，自2000年至2023年，中拉贸易额从140亿美元增至超4800亿美元，双方货物贸易成长35倍。之中，中拉农商品贸易额2023年达810.3亿美元，占中国农商品贸易总额的近1/4，较2014年翻了一番。思量到中拉在农业层面的高度互补性和农商品贸易在中拉经贸联系中的重要位置，能够将农商品贸易视作中拉贸易乃至双边协作的“稳定器”。日常多吃糙米、红米、黑米、燕麦、藜麦、荞麦等全谷物，和赤小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等豆类，确保每日摄入量在50~150克，或占碳水摄入总量的30%~40%，胃肠特性较弱的人酌情减量。
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