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孕期应当怎样吃既不会导致营养过剩,又能让宝宝康健的成长?北京大学第一医院宁夏妇儿医院产科学科带头人、副主管人医师何玲介绍,孕期不一起期的营养必要不同,要根据自己不同的时期,联合时令开展营养摄入。
“对于孕早期的宝妈们,胎儿正处于胚胎发育重要期,需预防畸形,要注意补充叶酸,可经由叶酸片+深绿色蔬菜、豆类、坚果摄入,一起每天蛋白质必要55克-60克,优先挑选鸡蛋、瘦肉。”何玲说。
“而在孕中期胎儿快速生长的时期,要注意提高蛋白质的摄入,每天70克-75克,优先挑选深海鱼、虾等,一起钙等必要量提高,每日1000毫克钙,牛奶、豆腐、芝麻等食物中含量较高。”<table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 align=left class="adInContent"><tr><td><!--画中画广告start--> <!--<meta name="chinanews_site_verification" content="bdd9d0321f8feea4ccc53b1c5b9a6665"/>--> <!--4,175,633 published at 2025-03-05 10:22:33 by 947--><!--画中画广告end--></td></tr></table>
何玲表达,孕晚期是胎儿体重冲刺期,更要注意体重的保护以防胎儿过大。降低精糖摄入,如蛋糕、甜饮料等。挑选杂粮饭、全麦意面等优质碳水,每天7克-85克蛋白质,如鸡胸肉、虾等。
新闻结尾
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