在体育训练中，用力发力是一种关键的动作技能，其目的是为了有效传递力量和控制方向以达到运动目标。正确的发力方式，即正确施力部位、着力点和发力强度，对于提高运动员身体素质、提升运动成绩、防止运动伤害等方面具有重要作用。
要确定发力部位。发力部位通常指的是需要承受最大力量并产生最大运动效应的部分，如肩关节、腰部或腿部肌肉。不同的动作可能需要在不同的部位发力，例如足球中的前脚掌、篮球中的双手、拳击中的拳头等。理解自己的发力部位有助于优化训练方法和选择合适的锻炼设备，例如正确的站姿、握拍方式、手腕旋转角度以及有针对性的力量训练计划等。
着力点至关重要。着力点是指使肌肉产生最大张力并开始用力的关键位置。运动员应根据动作特点和自身特点选择最适合自己的着力点，例如在跑步时，主要着力点应该是脚踝和大腿肌群，而不是手臂；在举重时，主要着力点则在于肩膀、背部和臀部肌肉。
再次，发力强度是决定发力效果的关键因素。合理的发力强度能够保证肌肉的持续工作，并且能够在完成一个阶段运动后迅速恢复。力量训练应该逐渐递增，以适应肌肉的生长和发展需求，但也不能超过人体承受能力，否则可能会导致过度训练引发损伤。
运动科学中的用力发力方式研究是一项综合性的任务，包括对发力部位、着力点和发力强度的理解和掌握。通过深入理解这些要素，运动员可以制定出更科学、有效的训练计划，实现提高运动技能、增强身体素质的目的，从而在运动比赛中取得更好的表现。通过注意正确的发力方式和适度的训练策略，还可以预防和减轻运动伤害，确保运动员在竞技场上的健康与安全。
黄土塬返乡女“匠”心酿酒
5月28日,（经济观察）中国力推制度创新赋能企业发展？ 陈梦爆冷后把自己关在卫生间两小时通讯：鄂尔多斯“锁”千万亩黄沙的背后逻辑？贸易升温 投资提速：中拉产业协作进入“双向赋能”新阶段！郑钦文击败萨巴伦卡后讲起玄学，赵磊婚礼出图——阿联酋与美国达成超过2000亿美元的协议 驻日美军飞机噪音扰民 冲绳官员：民众忍耐已到极限驴友野景点溺亡，21名同伴被索赔86万元
5月28日,长春哦啦音乐节公职人员出差周末自费旅游算违纪吗（经济观察）美元“独大”地位走弱，国际货币体系走向多元近400家烟花爆竹生产配套企业齐聚江西南昌 点燃“焰火经济”重庆发布102个数字应用场景 加速知识产权赋能国企发展——鹰眼让发球遮挡无处可遁
赵丽颖被曝恋情 冯绍峰评论区沦陷
5月28日,邓超鹿晗的歌真好听赵磊婚礼六个伴郎邓莎我女婿出来了银发旅游列车，让供需有效对接(提振消费一线观察)！我国推出新一轮举措加力扩岗稳就业为重庆垫江一处天然气管道发生燃气泄漏 官方：抢修已完成丨迈阿密国际0比3奥兰多城
5月28日,香港科技大学诚邀哈佛学子来深造这才是当今社会所需要的正能量运动是加速衰老，还是延缓衰老？真相被揭开：我们被骗了好多年首尔偶遇田柾国丨鸿蒙版京东基本实现三端同步更新，支持国补、618心动购物季！首都民营经济政策宣讲服务团
黄景瑜 跟你跳troublemaker的那个 黄子韬卫生巾售价
5月28日,金价震荡 银行发布信用卡“炒金”风险提示（鬼鬼晒女儿）｜黑中介自曝偷渡贩卖缅甸女子细节 辛弃疾祖籍地办辛词诵读赛黄河宁夏世界灌溉工程遗产展示中心落成开放 香港4月份通胀率同比升2%
5月28日,郑业成亮相戛纳红毯（遭摩的司机性侵女孩家属称孩子已转学）这个减肥筷我是真的想要郭俊辰把自己比作“小猫狗” 鹿晗四巡官宣（文化中国行）触摸新疆“古”与“今”郑钦文不敌高芙 交手记录0胜3负！金价再下探【小新的Vlog】道指跌逾100点，特斯拉涨近5%
这位老八路，当年为什么总是随身携带汽油？
5月28日,陷入我们的热恋 定档金正恩视察朝鲜飞行联队 指导空军防空战斗及空袭训练【（寻味中华丨非遗）土家山歌传新声 千山万壑起清音】陈楚生 高音没声通讯：20名“矿嫂”度过的别样母亲节迎大范围暴雨天气 宁德发布暴雨及地质灾害气象风险预警
5月28日,零跑汽车董事长朱江明辟谣去世传闻靠岸中国货船数归零 美官员惊到了还有没有其他董小姐没挖出来辽宁一舞蹈博主晁琳去世 年仅38岁青海第一长隧——互助北山特长隧道全线贯通！