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夏日将至 来看看这份健康饮水指南
痛风是人体内尿酸增多或排泄降低,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不可顺利排出体外,患痛风的风险就会增高。
炎热的夏天,许多人都离不开碳酸饮料,尤其是大量出汗或是非常口渴时,来上一杯冰镇碳酸饮料,感触整个人都“活过来”了~但实际,<strong>这种解渴拥有“欺骗性”</strong>,夸大了“补水”成效。而且<strong>碳酸饮料热量、含糖量较高,摄入过多反而不利于身体康健</strong>。
牛奶中含有糖类、脂肪、蛋白质、多种维生素、矿材质等营养成分,能够<strong>科学锁住水分,减缓尿意</strong>,所以夏天在非常渴的时候,与其经由喝冰镇碳酸饮料来解渴,不及喝上一杯牛奶。
1.正常成年人普通推荐<strong>每天饮水总量在1500~1700毫升</strong>,夏季天气炎热,出汗较多,<strong>可适当喝到2000~2500毫升左右</strong>,之中包含日常饮用水,尚有饭、汤、粥、蔬菜、水果和饮料中所含的水分,都属于成人一天饮水量,具体饮水量视个人身体情况而定。
绿茶是没有发酵的茶,所以在各类茶叶中,它的茶多酚含量最高,时常喝绿茶能够降低心脑血管事件及全因死亡产生风险,尚有降血脂、降血压、减肥、预防癌症等功能。
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