宁居则胯下含笑承欢——一曲君子之交的婉约深沉篇章

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专家：儿童青少年肥胖防控重点在于预防

5月30日电 国家卫生康健委于30日召开新闻发布会。会上有记者问：许多家长以为孩子胖一点会更好，不会对康健有负面效果。请问是这样吗？家长在帮助儿童青少年做好肥胖防控层面还能够做些什么呢？

上海运输大学医学院附属上海儿童医学中心主管人医师江帆表达，肥胖的防控，先是要晓得它的缘由。儿童青少年肥胖的缘由是多缘由的，除去遗传和一些疾病导致的肥胖，最常有的肥胖缘由就是儿童的生存方式，吃的多、动的少，吃动失衡之后，使得孩子的全体能量消耗过少，引起能量均衡的失衡，体内的脂肪蓄积就导致了肥胖。儿童青少年肥胖的产生，不只或许引发心血管的疾病、2型糖尿病、脂肪肝、心理疑问等一系列并发症，有时候还会延续到成人时期，造成慢性疾病，产生对康健的显著效果。

第一，儿童的肥胖应当要从孕期开动预防，从生命的早期开动开展肥胖的防控。尤其怀孕的妈妈必定要注意，若是饮食不均衡，没有适当的身体举动，就容易导致胎儿长得过快、过大，出生的时候容易产生巨大儿，不只提高母亲分娩时的风险，也会提高儿童青少年乃至成年期肥胖的产生。<table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 align=left class="adInContent"><tr><td><!--画中画广告start--> <!--<meta name="chinanews_site_verification" content="93ae22052369ea92e6d8ce0007ffdb8e"/>--> <!--4,175,633 published at 2025-05-28 09:17:47 by 947--><!--画中画广告end--></td></tr></table>

另外一个层面，孩子出生之后非常重要的一个肥胖防控举措就是母乳喂养。母乳是孩子最重要的也是最珍贵的天然营养品，0—6月龄的孩子，必定要主动倡导孩子要开展纯母乳喂养，从6月龄开动能够逐步地添加辅食，并继续母乳喂养到2岁。这些举措对于预防儿童青少年的肥胖拥有非常重要的价值和功能。

第二，养成良好的饮食习惯。家长要看重儿童的早餐康健，一日三餐要维持食物种类要丰富。一日三餐每餐都要兼顾有谷薯类，鱼、肉、蛋、豆类食物，尚有蔬菜、水果这些食物要均衡，还要主动控油控盐。对于儿童青少年，鼓励每天牛奶、液态奶的饮用量约莫在300—500毫升左右，颇为于靠近一瓶普通矿泉水的容量。还要鼓励孩子主动喝足量的水，每天约莫要在800—1400毫升左右，也就颇为于2瓶到3瓶矿泉水的量。一起严格控制含糖饮料，由于含糖饮料含有的热量非常多，过量摄入会导致孩子的热量过剩，就容易转化成脂肪的蓄积，所以导致肥胖。

第三，吃动均衡很重要。小婴儿时期还不会走不会跑的时候，最好的运动就是趴着，就是俯卧位的运动，即趴着抬头玩耍，家长鼓励婴儿要达到半小时以上。对于1—2岁的幼儿，鼓励每天至少要180分钟，也就是3小时的身体举动，包含一些缓慢步行、到外面快走、游戏，最少每天180分钟的时间。对于学龄前儿童，除去180分钟的日常举动以外，最好要有1小时的快走、抛球、捡球、快跑等等中高强度的身体举动的时间。对于中小学生，至少每天累计要有60分钟中高强度的身体举动，也能够开展引体向上、仰卧起坐、哑铃操等这些提高肌肉骨骼能力训练的举动，都是主动推荐的。

除去动以外，还要注意孩子的久坐举动，避免长时间看屏幕，必定时间，半小时、一小时要起来动一动，课间的时候，必定要鼓励中小学生起来举动一下。

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