晚上不宜使用手机的应用程序主要包括以下几个方面：
1. 心理控制应用：这些应用程序可能会影响我们的睡眠质量，导致难以入睡。例如，“深呼吸法应用”或“冥想应用”，它们可能会引导我们进入深度放松状态，从而影响正常的夜间睡眠模式。社交网络和聊天应用也可能让我们在睡前忍不住频繁查看，无法集中精力准备第二天的生活。
2. 音乐播放器或应用：某些音乐播放器和应用可能会产生高强度的蓝光辐射，这种光线对褪黑激素的分泌有显著影响，有助于调节人体生物钟，但长期暴露于过度的蓝光会破坏人们的睡眠结构，降低深度睡眠水平。如果睡前需要听音乐或沉浸在电子设备中，应选择低蓝光的音量和亮度，并尽量将其与其它娱乐活动分开使用。
3. 公共领域应用程序：许多公共服务类的应用程序，如公共交通软件、地图导航应用等，其信息更新频率较高，尤其是在夜间，人们往往需要查阅各种实时路况信息。在城市夜晚开车时，长时间盯着这些屏幕会导致视觉疲劳和驾驶注意力下降，引发交通事故的风险增大。为了确保安全驾驶，应在停车休息时关闭这类应用程序，或者将它们设置为“静音”模式。
4. 动画或游戏：虽然一些刺激性的动画或游戏可以激发人的活力和注意力，但在睡前玩电子游戏或观看高分动画片会导致大脑处于持续兴奋状态，使入睡变得困难。游戏中的复杂操作和背景噪音也可能干扰我们的生理反应，影响深度睡眠。
5. 电子烟或雾化设备：电子烟或雾化设备在一定程度上可以帮助缓解焦虑和压力，但在睡前使用可能会增加身体和心理上的戒断效应。电子烟内的尼古丁可以抑制你的荷尔蒙和神经系统，使人感到困倦并减少入睡时间。吸入大量的烟雾可能会导致呼吸道问题，引发不适甚至咳嗽，使更难保持睡眠质量。
综合以上几点，为了避免影响晚间的睡眠体验，建议在晚上避免使用手机及其相关应用程序。尤其在进行重要的工作或学习任务之前，应关掉大部分可能打扰睡眠的娱乐或办公应用，保持安静的环境，以便更好地集中精力迎接明天的工作或休息。在已安装了这些应用程序的移动设备上，也可以考虑通过调整屏幕亮度、亮度和音量，以及开启“睡眠模式”来保证良好的夜间睡眠质量。希望本指南能为您提供清晰、实用的建议，让您在夜晚更好地掌控自己的智能手机，获得深度而高质量的睡眠。
锦绣芳华开预约
5月31日,香港特区政府官员：积极为内地企业走向国际搭建平台与桥梁？ 韩国大选进入倒计时一周 “三足鼎立”格局或成定局陈昊宇给陈丽君越剧送花篮？高瀚宇5秒干了一碗生菜！阿里巴巴Q4营收同比增长7%，黄河流域九省（区）农民篮球邀请赛青海西宁开赛——邱贻可晒与孙颖莎蒯曼合影 骑士步行者爆发冲突金正恩观摩朝鲜人民军各兵种战术综合训练(图)
5月31日,零关税政策实施以来中国自非洲最不发达国家进口额同比增15.2%防汛AI助手赋能珠江流域防汛工作这样宠溺的迪丽热巴朕从未见过郑钦文凌晨2点半迎战高芙——领证不用户口簿，需要准备哪些材料？民政部解答
马斯克公开质疑特朗普减税法案
5月31日,部分“僵尸”充电桩长期废弃或闲置 该由谁清理？辽宁鞍山22年前父子遇害案侦破高博会升级首秀长春 “AI+教育”多元成果引关注马克龙向越南抗法战争烈士敬献花圈！我国推出新一轮举措加力扩岗稳就业为高校回应花75万买299元路由器丨邓紫棋唯一开口BE感就来了
5月31日,马斯克试图阻止OpenAI中东交易端午祝福文案这居然是蔡徐坤的歌高原养蜂人酿出致富新“蜜”码丨高质量发展看中国 | 农家院里也有“黄金”产业！黄子韬卫生巾15分钟卖出19.5万件
金饰价再跌破1000元 金价震荡 银行发布信用卡“炒金”风险提示
5月31日,雷军官宣小米新品发布会时间（陈楚生一脸不可思议）｜陈楚生吴泽林这段有点过于好笑了 陈梦谈观众对乒乓球期待断眉今天最好笑的其实是 迪丽热巴夏日美人鱼
5月31日,郑州大学一社团被指用公款吃喝团建（黄晓明的打字速度）边城见闻：普兰口岸访边民高培勇：中国资本市场的发展应将预期因素全面纳入分析和监测体系 魏哲鸣12年还没摇到号韩国军机垂直坠毁这杯霸王茶姬有点轻！（投资中国）GE医疗中国：立足天津基地，打造“服务+智造”的东半球双枢纽【小新的Vlog】陈芋汐回应和新搭档磨合情况
韩安冉妈妈回应又当外婆
5月31日,金价这波“过山车”得理性上车陪新兰从青梅竹马到青衫白发【送礼上京东送到你心里】韩安冉三胎是双胞胎陈德容笑称自己是娱乐圈活人陈雨菲回应横扫安洗莹
5月31日,马斯克今晚办理离职程序运20向外方运送物资消息不实黄杨钿甜房间马嘉祺你曾是少年音源这些作古多年的作家，何以成为年轻人的文化偶像？！