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孕期应当怎样吃既不会导致营养过剩，又能让宝宝康健的成长？北京大学第一医院宁夏妇儿医院产科学科带头人、副主管人医师何玲介绍，孕期不一起期的营养必要不同，要根据自己不同的时期，联合时令开展营养摄入。
“对于孕早期的宝妈们，胎儿正处于胚胎发育重要期，需预防畸形，要注意补充叶酸，可经由叶酸片+深绿色蔬菜、豆类、坚果摄入，一起每天蛋白质必要55克-60克，优先挑选鸡蛋、瘦肉。”何玲说。
“而在孕中期胎儿快速生长的时期，要注意提高蛋白质的摄入，每天70克-75克，优先挑选深海鱼、虾等，一起钙等必要量提高，每日1000毫克钙，牛奶、豆腐、芝麻等食物中含量较高。”<table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 align=left class="adInContent"><tr><td><!--画中画广告start--> <!--<meta name="chinanews_site_verification" content="bdd9d0321f8feea4ccc53b1c5b9a6665"/>--> <!--4,175,633 published at 2025-03-05 10:22:33 by 947--><!--画中画广告end--></td></tr></table>
何玲表达，孕晚期是胎儿体重冲刺期，更要注意体重的保护以防胎儿过大。降低精糖摄入，如蛋糕、甜饮料等。挑选杂粮饭、全麦意面等优质碳水，每天7克-85克蛋白质，如鸡胸肉、虾等。
新闻结尾
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