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动作简单在家就能练 这类运动对降血压有帮助
危害：同型半胱氨酸本身是身体的正常代谢产物，但若是缺乏叶酸、维生素B12或是维生素B6的话，就代谢不掉，容易在身体里堆积。若是合并高血压的话，就会导致脑梗风险提高。
等长运动中，靠墙静蹲和平板支撑，对收缩压和舒张压均有较好的降压成效。但对于许多“退休族”来说动作难度较大，必定要注意防护。而站桩，难度相对较低，更适合“退休族”。具体动作如下：
普通靠墙静蹲到大腿发酸即可，量力而为。也能够每次做2分钟，间歇2分钟，一共做4次。若是呈现膝关节疼痛，就别要做这个动作了。
具体做法：双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面。躯干伸直，头部、肩部、臀部和踝部维持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，头部平视前方，维持均匀呼吸。
运动前要热身，能够经由慢跑、伸展上肢、腰部前屈后伸、转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动情形，避免在运动的历程中受伤。不管您的身体平时有多么康健，这个环节必定不可少。
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