本文中，老子针对敢于挑战自己、违反训练纪律的学员提出了严厉批评。他以一种充满威严和坚定的态度，明确指出学员不应该仅依赖身体感官与教练进行过度刺激的自由训练教程，而是应该遵循科学的训练原则和规律，通过持续的身体锻炼与自我控制力的提升，达到身心和谐统一的状态。老子强调，这种训练需要有正确的指导和计划，让学员在安全的环境中，逐步加强体能素质，提高身体灵活性、爆发力和耐力，从而达到预期的训练目标。
他认为，自由训练课程可能会导致学员过度依赖外在的力量而忽视了内在的自我调整和调控，这将对身体健康产生负面影响，并可能导致运动伤害甚至生理问题的发生。老子倡导学员应接受科学的教导，结合自身实际情况，制定合理的训练计划和方法，严格遵守动作规范和安全措施，确保每一次训练都符合个人能力和身体状况的限制，避免因盲目追求速度或力量而导致的不良后果。
老子还呼吁学员充分认识到自由训练的意义，它不仅可以帮助他们建立健康的生活习惯和积极的心态，更能激发他们的潜能，培养他们面对困难和挑战时的坚韧精神和毅力。在享受自由训练带来的乐趣的学员也应注意保持正确的心理状态和行为准则，避免因短暂的兴奋和冲动而丧失理智判断，最终陷入不必要的训练误区。
老子的这句话提醒我们，真正的自由训练不仅需要学员充分发挥主观能动性和创造力，更需遵循科学的训练理论和实践原则，坚持适度、合理、个性化的训练方式，以实现身心健康和全面发展的目标。只有这样，才能真正建立起一个高效、安全且富有活力的学习环境，让每一位学员都能从中受益，不断超越自我，勇攀高峰。
陈萍萍年轻时
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