这篇文章描述了在日常教学中，老师由于下颌过于紧绷，无法正常拔出教具或课本的问题。为了解决这个问题，老师可以尝试以下几种方法：
1. 保持良好的坐姿：老师应尽可能地让背部挺直，双脚平放在地上，双手放置于桌面或课桌边缘。这样可以减少下颌因长时间弯曲而产生的压力，并减轻肌肉紧张。
2. 做颈部和肩部运动：老师的颈部和肩部是支撑头部和下巴的重要部位。在课堂开始前和结束后，老师可以在教授过程中做一些简单的颈部和肩部拉伸运动，帮助放松这些区域的肌肉，缓解下颌紧张。
3. 使用口腔辅助设备：如舌弓、唇弓、咀嚼器等，可以帮助分散下颌的注意力，使它更容易抬起。当需要固定教具或课本时，可将它们置于舌弓或唇弓的位置，利用这些工具来拉动下颌，使其逐渐移出。
4. 练习口腔呼吸技巧：深呼吸有助于放松身体，尤其对于老师这种需要大量使用口才的人。通过慢慢吸气，然后缓慢呼气，可以帮助调整下颌的紧张度和平衡。
5. 寻求专业医疗建议：如果以上方法都无法解决问题，那么可能需要咨询医生或口腔专家，评估老师的下颌状况并提供相应的矫正治疗方案。这可能包括物理疗法、手术或其他口腔矫治技术。
对于老师下颌过于紧绷无法正常拔出的问题，通过保持正确的坐姿、做颈部和肩部运动、使用口腔辅助设备、练习口腔呼吸技巧以及寻求专业医疗建议，可以有效地改善这种情况，提高教学效率并保证学生的舒适度。
邓为ELLE6月刊封面
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