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控制食用量:粽子的主要原料是糯米,黏性大、不易消化。成年人提议一次吃1到2个小型粽子(50克左右)。若是是馅料丰富、个头较大的肉粽、蛋黄粽,更要降低食用量。
搭配有讲究:吃粽子时,能够搭配富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜、西兰花,推行肠道蠕动;配上清爽的水果,像黄瓜、苹果,缓解油腻感;再来一杯清淡的茶水,如绿茶、薄荷茶,帮助消化。避免搭配高糖饮料、油炸食品,加重肠胃负担。
选对食用时间:提议在午餐时段吃粽子,经过一下午的举动,更利于消化。晚上肠胃消化特性减弱,应竭力避免食用,防止积食效果睡眠。
胃肠道病患者:粽子蒸熟后会释放出一类胶性材质,吃后会提高消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气,含植物纤维既多又长,吃多了会加重胃肠负担。
老年人和儿童:老年人肠胃特性衰退,儿童肠胃发育未曾健全,粽子的黏性容易导致消化不良,乃至造成吞咽梗阻,必定要少量食用,且在家人看护下进食。
合适用药:若症状较严重,可在医生指导下服用消化药物。健胃消食片适合脾胃虚弱引起的食积;消食健胃片针对饮食积滞成效较好;消化酶片则能补充消化所需的酶,适合消化特性差的人群。
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