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其次,对于鸡蛋中较高的胆固醇含量,实际不用极度担心。这是由于人体内胆固醇 70% 左右都来自自身合成,食物摄入的胆固醇只占不多一局部。而且,正常人体对于胆固醇水平有着相对智能的调节制度,一经摄入胆固醇提高,则体内合成的胆固醇会适当降低。也恰是基于此,在母鸡的饲养历程中,经由应用特定饲料原料和提升配制制造,能够使鸡蛋中的某些特定营养成分较之普通鸡蛋显著提升或降低。利用鸡蛋富集某些营养材质,如矿材质、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素等,为人类给予特性性营养材质,进而改良机体康健,业已变成品牌鸡蛋研发的新热点。若是体检血脂异常,如此在选油时,提议多吃富含n-3脂肪酸的紫苏油、亚麻籽油,和富含n-9脂肪酸的橄榄油、茶油,一天油量25~30克。其次,再从大家担心的胆固醇的角度,来看看权威单位推荐摄入量。由中国血脂保护指南修订联合行家委员会、国家心血管病行家委员会、中华医学会心血管病学分会、中国卒中学会共同修订的《中国血脂保护指南(2023)》中指出,成人每日胆固醇摄入量应不高于 300 毫克。一个鸡蛋的胆固醇含量约莫在 200 毫克左右,思量到每日饮食中其它食物也会给予必定量胆固醇,每天吃1个鸡蛋对于成年人来说,也是适宜的。
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