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中考高考将至如何陪孩子以最佳状态应考？专家为家长支招
3日，康健科普大平台——“上海康健播报”邀请上海市康健推行中心联合“600号”(上海市意志卫生中心)等沪上医疗单位，送上“锦囊”，助学子轻装上阵，让家长从容陪伴。
行家们表达，高考、中考期间，饮食防护至关重要，要确保充足睡眠，避免熬夜；备考期间，把压力调成推力，让焦虑化为专注。应对“大考”，家长的明白和接纳非常重要。关心点到为止，适度留白更安心，避免把焦虑情绪传给孩子，做最佳后援。
行家们提议，合适搭配营养，摄入充足蛋白质以稳固免疫力，适量碳水确保大脑供能，一起多吃新鲜蔬果。竭力不吃生冷食品，谨慎挑选含咖啡因的饮食。考试前后避免大幅改进饮食，不吃或少吃高油、高盐、高糖食物，也别过多大鱼大肉，不然既提高胃肠负担，也不利消化吸收。<table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 align=left class="adInContent"><tr><td><!--画中画广告start--> <!--<meta name="chinanews_site_verification" content="93ae22052369ea92e6d8ce0007ffdb8e"/>--> <!--4,175,633 published at 2025-05-28 09:17:47 by 947--><!--画中画广告end--></td></tr></table>
上海市第十人民医院意志医学科从恩朝副主管人医师在接纳采访时表达，家长别要勉强孩子每分钟都投入学习，别要过度给予压力、别要过度管控和干预、别要过度叮咛和嘱咐。这位行家表达，有些家长以为全天候监督学习、规则严苛的作息制度等方式，能够确保备考成效。他们未能意念到，这种全方位的干预确实上剥夺了孩子培养自主学习水平的重要时机。局部家长刻意营造紧张氛围，经由持续提升期待值、频繁与同龄人比较等方式施压，误以为这样能激发孩子的学习潜能。不知道，这种持续的外部压力反而会抑制内在学习动机。
探索表明，父母的情商与情绪调节水平径直效果养育方式及孩子的情绪应对。从恩朝表达，若是父母能识别并调节自己的紧张情绪，维持淡定，就更能变成孩子稳定的拥护能力。父母能够把自己的情绪情形想象成“红绿灯”，采用对应举动。
这位行家解释，红灯要停：即察觉强烈情绪(如焦虑、愤怒、烦躁)占据主导，此时最容易失控，做出冲动言行，提议及时停下。能够温和地对孩子说：“爸爸/妈妈现在必要几分钟平复心情，我们稍后再继续这个话题。”而后暂时离开此刻的条件，给自己一些平复情绪的地段。他提议家长在讲话或举动前，做一个简单自我检查：“我即将说(或做)的是真实的吗？有用的吗？是友善的吗？”
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