白丝老师的畅快之旅：从入门到精通——由懵懂到领悟

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这个让脑子变傻的事情，你可能每天都在干，尤其夏天！

夏季温度高，天气炎热，难免出汗较多，身体的水分流失也会提高。若是没有及时补充水分，人会徐徐“干巴”，轻则头痛、口渴，严重脱水，还会危及生命。

可是，许多小伙伴都觉得白开水没有味道，喝不下，这可如何是好？别急，这篇文章会给大家推荐8款好喝到想“狂炫”的饮品，喜欢哪个就给自己安排起来吧。

水是身体非常重要的组成成分，对于维持身体正常生理特性是必不可少的。<strong>日常饮水不足会提高痛风、泌尿平台感染、肾结石、便秘、肥胖等疾病风险。</strong><table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 align=left class="adInContent"><tr><td><!--画中画广告start--> <!--<meta name="chinanews_site_verification" content="93ae22052369ea92e6d8ce0007ffdb8e"/>--> <!--4,175,633 published at 2025-05-28 09:17:47 by 947--><!--画中画广告end--></td></tr></table>

这项探索共纳入了892名50岁以上的成年人，并依据认知障碍的水准将人群分为四组，分别是：正常对照组(NC)185人、主观认知水平下降组(SCD)227人、轻度认知障碍组(MCI)296人和阿尔茨海默症组(AD)184人。

对于客观认知未受损的男性和患有轻度认知障碍的女性，绿茶开销是认知障碍的保护缘由。与每天差不多不饮用绿茶的男性相比，每天饮用<1杯、1-2杯或 ≥3杯茶的情况下，产生客观认知受损的风险分别降低66.9%、58.1%和 63.3%；

对于患有主观认知衰退的中老年女性，咖啡开销是认知障碍的保护缘由，与不时常饮用咖啡的相比，时常喝咖啡的女性呈现主观认知水平下降的风险降低了50%；

对于患有轻度认知障碍的中老年女性，纯牛奶开销是认知障碍的保护缘由，与不时常喝纯牛奶的相比，时常喝纯牛奶的轻度认知障碍女性罹患阿尔茨海默症的风险显然下降了60.8%。

淡茶能够代替白开水，提议泡茶水温不超过80℃。夏季也比较推荐喝冷泡茶，能够用凉白开径直浸泡茶叶，由于水温低，有效成分溶出较慢，普通必要浸泡1～12小时，浸泡时间越久茶汤滋味越好，茶多酚含量越高。

柠檬口感酸甜，切片后用于泡水也能提高白水的滋味，最好自己买新鲜柠檬切片，别买包装好的柠檬片。由于买来的柠檬片许多都有冰糖、蜂蜜，会在补充水分的一起也补充了糖分，不利于控体重和保护牙齿。

而且百香果的维生素C含量也不错，情报表明，常有紫皮百香果的维生素C含量为近30毫克/100克，虽然比不上橙子，可是苹果的10倍。它还很补钾，对控制血压很友好，含量为 278毫克/100克，比香蕉略高。

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，还别说，真的很提议啊！枸杞水味道清甜，能让人多喝水。可是<strong>别指望补铁补血</strong>，毕竟枸杞中的铁是非血红素铁，吸收利用率很低，用几颗枸杞泡水也补不了多少铁。

常有花茶有玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、金银花茶，不只可给予淡淡的花香，还含有糖类和维生素等营养材质和多酚、皂苷和萜类等生物活性成分，常喝也对康健有益。

用绿豆熬制绿豆汤，放在冰箱冷藏，口渴的时候径直喝或是兑上牛奶共同喝，味道确实好极了！不只可“带走”热气，还能补充水分和营养，绿豆中的钾和B族维生素都不错，刚好能够弥补高温出汗导致的这局部营养流失。

若是平时没时间喝水，那就每一餐给自己做一道清淡少油少盐的汤吧，补充水分的一起还能摄入其它营养，比如冬瓜汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等。

若是确实是犯懒，就是不想自己弄，那就退而求其次，选配料表里糖、脂肪、热量含量很低的预包装饮品吧，比如下图这款某品牌的茶饮料。

来自浙江大学医学院附属第二医院的探索团队在调研了超17万人后发觉，较高的含糖饮料和人工加糖饮料的摄入量，与更高的痴呆症风险有关。

来自清华大学探索团队在针对超 1000 名中国男性的调研中发觉：与不饮用含糖饮料的相比，每天饮用含糖饮料超过1瓶(每周>3500mL)的参加者产生<strong>脱发</strong>的风险比不饮用含糖饮料的参加者显著提高2.36倍。

此外，无糖饮料也不提议常喝。今年世界卫生单位(WHO)发布了一项有关非糖类甜味剂的最新指南，提议别要应用非糖类甜味剂来控制体重，或以此降低非传染性疾病的风险，对控制体重并没有帮助，乃至还或许有一些潜在不良效果，比如会提高成人患2型糖尿病、心血管疾病及死亡的风险。

炎炎夏日，必定要确保充足的饮水量。多选康健饮品，比如白开水、淡茶、牛奶、咖啡、花茶、绿豆汤等都是不错的挑选。为了康健，必定要少喝含糖饮料哦～

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