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夏季养生祛湿 注意“五做五不做”→
我们常说的“湿气重”，实际是人体的水液代谢出了疑问。相对来说，一年四季中，夏季湿气更容易侵入人体，更必要祛湿，主要缘由有以下三点：
人体中，主水液代谢的脏腑主要为肺、脾、肾，当这3个脏腑呈现一些特性障碍时，水液就会停滞，时间长了就会造成所谓的“痰”。中医常说“瘦人多火，肥人多湿”，肥胖人群多数有着痰湿困阻疑问，会呈现脾虚、困倦、乏力、舌苔腻、身体沉重等症状。
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的细致食物，或是味道浓厚的食物，比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会伤害脾胃，降低其运化水平，从而助长湿气生成，停留在体内。
湿邪从体表侵入后，与内湿联合，会加重痰湿困阻的症状。洗澡后，要及时、丰富擦干身体，包含脚，并及时吹干头发，头发还湿着时别要入睡。
运动少的人，时常会呈现身体沉重、四肢无力等湿气重的展现。越是不爱运动，体内的湿气就会越多。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，推行湿气排出。可试验八段锦、跑步、快走等运动，适当排汗可加速身体“排湿”。
熬夜刷手机，不只效果睡眠，还或许导致体内湿气堆积。行家介绍，熬夜会消耗津液，效果水液正常运行，长期如此，痰湿就或许悄悄找上门。为了康健，早睡早起，适当运动。
薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。脾主运化水湿，肺通调水道，肺脾两虚，水湿就容易停留在体内不能排出，而薏苡仁刚好功能于这两条经络，有利于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。此外，当代探索发觉，薏苡仁拥有调节肠道菌群、推行水液代谢、保护肠道康健的功效。
尤其是舌中后部舌苔厚腻的人群，食用薏苡仁后，既能够健脾化湿，还能够经由淡渗利湿的方式，把湿邪经由小便排出体外，有利于改良因痰湿困阻引起的肥胖。
②熟薏苡仁：适合脾虚湿阻型肥胖人群，比如体质偏弱、一吃凉的就容易腹泻、怕冷阳虚的人群，有利于健脾温阳、降低寒凉伤脾风险，可径直泡茶饮用。
此外，冬瓜含水量高，还富含膳食纤维，所以升糖指数低，是控制血糖的好帮手。冬瓜中所含有的活性成分，如丙醇二酸和葫芦巴碱还能抑制饮食中的糖分转化为脂肪。
夏季天热、湿气重，很容易呈现中暑的情况。“三豆饮”有助于清热解毒、消暑祛湿。制作方式很简单，取适量赤小豆、绿豆和黑豆，共同放入锅中煮水当作代茶饮，在外出前或从户外回来后饮用即可。
夏季天热，总感触心脏不舒服？试试赤小豆莲子汤，有养心健脾、利尿消肿等功效。将赤小豆50克、莲子50克洗净，用清水浸泡3小时后烧开，再用小火煮40分钟左右即可，提议一周饮用2次。
中医以为，久坐会导致气血不畅、水液停滞，从而产生湿气。行家推荐八段锦中的“调理脾胃须单举”，时常练习，能够让气血流通，远离湿气困扰~
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