心理学在探讨和理解亲密关系中，提出了一种核心的认知理论——认知行为疗法(CBT)。CBT认为，良好的沟通是建立健康人际关系的基础，而误解、冲突、防御机制等因素则可能导致关系紧张和不良沟通效果。
有效的沟通应包括双向倾听，即充分尊重对方的感受和观点，理解并接受他们的思想和情感。这意味着在谈话过程中，不仅要专注于自己的需求和立场，也要关注和关心对方的需求和感受，以达成理解和共识。这需要双方都具备开放和诚实的心态，愿意坦诚地表达自己真实的想法和经历，而不是抑制或忽视对方的情感和反馈。
明确和一致的信息传递也是关键。在亲密关系中，双方可能有不同的期望和优先级，因此确保信息清晰、准确且有针对性至关重要。比如，对于一些重要的决策或决定，例如离婚、孩子抚养权归属等问题，有必要提前进行详细的讨论和规划，确定双方的目标和期望，并制定明确的时间表和路线图。在分享个人经历和感受时，也应当明确表示自己的意愿和底线，避免模糊不清或过度解读的行为，导致误解和争执。
界限的设定是防止关系陷入混乱和冲突的关键。每个人都应该有自己的私人空间和偏好，避免把自己的需求和想法强加于伴侣或其他重要人物。也应该清楚地表明自己的边界，例如：不干涉他人生活、对某些事情保持沉默或者拒绝参与某些活动等，这些原则有助于建立一个彼此尊重和理解的环境。
心理学视角下的亲密关系中，正确的沟通方式和界限设置是一项复杂的任务，涉及到理解自我、接纳他人、尊重差异、明确信息传递以及冲突解决等多个方面。通过采用CBT的心理技术，双方能够建立起基于信任、共享和尊重的深厚联系，实现情感的平衡和和谐共生。在实际操作中，个体应在日常生活中不断学习和实践这一原则，以期塑造出充满信任和关爱的亲密关系。
董明珠孟羽童官宣直播
5月22日,这波高考祝福太有梗了？ 请别再把药卖给药贩子了 损人、害己、必被捉武磊回归国足大名单？金曲奖提名！孙颖莎又打服了一个，辽宁丹东港边检站多措并举保障“东方明珠8号”轮复航通关——鹿寨水文局回应楼梯安装倒刺扶手 美的美美生活奇妙夜面具人 徐磊
5月22日,贵州民族团结大巡游即将开启 打造“多彩贵州”文旅新品牌用山海经打开珍稀保护动物龚琳娜首秀北京草莓音乐节 以传统意蕴融合现代音乐评论：台当局仍不情愿从“脱中入北”的幻梦中醒来——美退役军官言论遭台湾民众痛批
长沙别墅代孕窝点查处最新进展
5月22日,这些东西你家也有！可能会致癌？4个方法帮你减少伤害脾气好和情绪稳定的本质区别是什么金融支持实体经济座谈会举行 提出有序推进人民币国际使用迪丽热巴夏日美人鱼！我国推出新一轮举措加力扩岗稳就业为雄忻高铁首个特大桥箱梁架设完工丨苏丹武装部队宣布完全控制喀土穆州
5月22日,铁路上海站“五一”假期预计发送旅客446万人次黄土塬绣娘深闺手作变身时髦单品“闯世界”阿云嘎 153个小时后耳朵借我郝蕾问刘奕畅和李沐宸什么关系丨驻日美军飞机噪音扰民 冲绳官员：民众忍耐已到极限！魏如萱 二封歌手首发阵容官宣
聚焦AI产业 北京市上地街道举办人工智能创新创业大赛 美长滩港货运量因关税暴跌三成 港口负责人：货架要空了
5月22日,高芙连进两站1000赛决赛（让孟子义这个新疆当地人讲两句）｜脱口秀摸腿玩笑如何界定表演边界 近400家烟花爆竹生产配套企业齐聚江西南昌 点燃“焰火经济”（寻味中华丨非遗）土家山歌传新声 千山万壑起清音 这档总台节目播出后，两卷国宝帛书从美国回家了！
5月22日,高瓴旗下HHLR一季度加码中国资产（黄子韬卫生巾总投资超2亿）辽宁省发布12个国家级、省级数据标注优秀案例首届梵净山西线登高赛落幕 60余位国内外精英选手参赛 领导暗示你走人的10个表现迪奥客服中心回应客户信息泄露骨转移的疼痛是难以忍受的！（国际观察）博弈与共生：英欧关系现实性校准【小新的Vlog】肯德基申请注册冷静星期四
韩媒：金建希拒绝接受传唤 称或影响总统选举
5月22日,美的焕新狂补30亿陈奕迅社交账号在线【黄埔崛起广州“游戏谷” 探秘广州游戏产业新引擎】张本智和1比4户上隼辅警方通报男子广州南站持刀伤人肖战洗澡戏
5月22日,（乡村行·看振兴）追农时贴“地皮” 浙江松阳“跑山货郎”播出乡村经济新活力腾讯NBA总决赛嘉宾官宣西藏拉萨南亚跨境电商产业园建成运营陈妍希夸肖战谦逊有礼鹿晗亚巡北京站获批！