在体育训练中，用力发力是一种关键的动作技能，其目的是为了有效传递力量和控制方向以达到运动目标。正确的发力方式，即正确施力部位、着力点和发力强度，对于提高运动员身体素质、提升运动成绩、防止运动伤害等方面具有重要作用。
要确定发力部位。发力部位通常指的是需要承受最大力量并产生最大运动效应的部分，如肩关节、腰部或腿部肌肉。不同的动作可能需要在不同的部位发力，例如足球中的前脚掌、篮球中的双手、拳击中的拳头等。理解自己的发力部位有助于优化训练方法和选择合适的锻炼设备，例如正确的站姿、握拍方式、手腕旋转角度以及有针对性的力量训练计划等。
着力点至关重要。着力点是指使肌肉产生最大张力并开始用力的关键位置。运动员应根据动作特点和自身特点选择最适合自己的着力点，例如在跑步时，主要着力点应该是脚踝和大腿肌群，而不是手臂；在举重时，主要着力点则在于肩膀、背部和臀部肌肉。
再次，发力强度是决定发力效果的关键因素。合理的发力强度能够保证肌肉的持续工作，并且能够在完成一个阶段运动后迅速恢复。力量训练应该逐渐递增，以适应肌肉的生长和发展需求，但也不能超过人体承受能力，否则可能会导致过度训练引发损伤。
运动科学中的用力发力方式研究是一项综合性的任务，包括对发力部位、着力点和发力强度的理解和掌握。通过深入理解这些要素，运动员可以制定出更科学、有效的训练计划，实现提高运动技能、增强身体素质的目的，从而在运动比赛中取得更好的表现。通过注意正确的发力方式和适度的训练策略，还可以预防和减轻运动伤害，确保运动员在竞技场上的健康与安全。
黄土塬“暖心姐”：情系桑梓守护农庄一砖一瓦
5月23日,和赵丽颖一起舒适过夏天？ 辛柏青说尊重媛媛的意愿丧事从简西藏大学举办书画数字艺术展 数字化技术呈现中华优秀传统书画艺术？跑步的正确姿势和呼吸方法！雄忻高铁雄安地下段隧道全部贯通，袁咏仪直到45岁前都很想生女儿——香港地产巨头内地囤地牟取暴利 蘑菇屋被五哈团攻占了（经济观察）人形机器人距离日常生活还有多远？
5月23日,金融监管总局：构建“345”科技金融服务体系薛飞2比4篠塚大登重庆一父亲带儿女钓鱼3人落水身亡陈幸同钱天一vs丰塞卡克雷斯波——马东铁项目订单班留学生赴广西学习铁路技术
鲁迅跨时空“对话”狄更斯 后人共促中英文化交流
5月23日,金靖演我看到迪丽热巴跨越百年勾勒青年觉醒群像 电视剧《人生若如初见》开播莎头国乒混双独苗苹果推出CarPlay Ultra车载系统！我国推出新一轮举措加力扩岗稳就业为藏在锦绣山河里的中国传统色丨高博会升级首秀长春 “AI+教育”多元发展
5月23日,裸辞和在职找工作的区别赵樱子官摄镜头（走进中国乡村）徽州古村邂逅荷兰风情金价如坐过山车丨贝宁接收芬兰归还的流失文物！邓亚萍回忆第一次参加世乒赛
莎头组合混双对手因伤退赛 血栓最怕这5类食物，告诉家人要多吃！
5月23日,被比格犬疯狂舔的卡皮巴拉（车用锂电池正成为辽宁省外贸出口新增长点）｜郭富城没否认三胎 警方介入9岁围棋少年跳楼身亡事件高温季开启！全国防晒指数地图来了 看你那需要几级防晒装备 藏海实在太会下钩子男子生殖器被切割机切断后成功接回
5月23日,陈幸同晋级女单八强（黄杨钿甜 葛莉莎）高校辅导员更像是24小时服务员著名词作家陈哲逝世，代表作《让世界充满爱》《同一首歌》等 虞书欣被质疑家庭背景粉丝呼吁反黑警惕肥厚型心肌病 专家：隐匿风险需关注韩士兵向朝方误射子弹！顶住压力稳定增长，4月份经济数据释放积极信号【小新的Vlog】迪丽热巴虞书欣直播状态
（经济观察）从 “敢用”到 “善用” 算力国产化如何破局？
5月23日,茶道酒香汾酒品牌推广活动在福建武夷山启动贵州香酥鸭金靖P图不带迪丽热巴【金价再次转跌】西藏森林消防总队林芝支队察隅中队开展校园火灾逃生演练活动赵丽颖回应黄杨钿甜旧照曝光
5月23日,藏海传收视率马嘉祺歌手彩排西西里岛的刘亦菲马嘉祺落地彩排赛事不断发展迅速 中国气排球运动掀热潮！