在青少年时期，孩子们的头发是其身体发育的重要组成部分，同时也是他们自我认知和自我表达的主要方式之一。随着年龄的增长和生活压力增大，部分孩子可能会遇到头发生长问题、脱落过早、易脱发等问题。这些现象不仅影响了孩子的外貌形象，还可能对他们的心理健康产生负面影响。
了解并正确维护孩子的毛发健康显得尤为重要。以下是一些针对10-13岁孩子进行的毛发健康养护建议：
1. 健康饮食：保证孩子摄入足够的蛋白质、铁质、锌、维生素E和B族维生素等营养素，以促进头皮细胞的分裂和修复，增强头发的新陈代谢，保持头发光滑亮丽。减少食用含咖啡因或酒精过多的食物，因为它们可能导致脱色和损伤。
2. 适度运动：定期做头部按摩、颈部拉伸、眼保健操等活动，可促进血液循环，增加头皮油脂分泌，减缓毛发脱落的速度。特别是对于经常戴发卡、梳理发型的孩子，定期清洗和护理头发也是非常必要的。
3. 保持头发清洁：每天用温和的洗发水和护发素为孩子洗头，避免过度搓揉和使用含有硫酸盐的洗发产品，以免破坏头皮和毛囊结构，导致头发干燥脆弱。选择宽齿梳子梳理头发，避免使用粗糙工具损伤头发根部。
4. 防止物理伤害：避免孩子频繁地用吹风机、烫发棒、电卷棒等热力工具烫发、染发或烫伤头发，这会导致角蛋白纤维受损，进而加速头发脱落。尽量避免在阳光直射下暴晒孩子头部，以防紫外线对头发造成伤害。
5. 注意心理调适：教育孩子正确认识并接受自己生理变化，减少因紧张和压力引起的焦虑情绪，可以通过适当的放松技巧如深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力，提高身体健康状况。鼓励孩子在日常生活中积极参与户外活动和社交交往，通过与朋友互动分享快乐，调节积极乐观的情绪。
10-13岁阶段的孩子正处于发育期，头发健康与个人成长密切相关。家长及教育工作者应引导孩子关注自身的头发健康问题，并采取科学的养护方法，以保障孩子的头皮健康，使其拥有一头健康亮丽的秀发。只有这样，孩子们才能在轻松愉快的氛围中享受成长过程，并充分展示自己的魅力和风采。
马嘉祺歌手彩排
6月3日,音乐戏剧《关于谎言的全部真相》亚洲首演？ （乡村行·看振兴）内蒙古东部小镇林下经济“茸光焕发”陈都灵天竺兔子精？风吹过稻田依然想念您！麦麦提江担任泰山队客战海港主裁判，黑龙江：5月1日起买这17类家电商品也可享补贴——退休夫妻靠退休金环游全国 何秋亊方向汪苏泷道歉鲲鹏、昇腾加快打造计算产业生态
6月3日,（乡村行·看振兴）青年赋能资源加持 浙江乡村“过客”变“留客”高铁上大叔送饼给女生香港25岁女董助月薪5万的家韩警方掌握总统警卫处涉尹锡悦加密手机记录——陈妍希一瘸一拐去酒吧与付辛博聚会
首发经济，关键在“首”
6月3日,金融监管总局：支持科技创新的产品、工具和服务体系持续健全龙舟队长回应一条龙舟值一套房邓超问什么蛋糕可以插319根蜡烛提醒在英中国公民加强安全防范郑钦文不敌高芙 交手记录0胜3负！我国推出新一轮举措加力扩岗稳就业为阿来等多名专家为文化遗产保护传承“支招”丨（乡村行·看振兴）千年古县赞皇“小众游”：沉睡亿万年，想见你一面
6月3日,颁奖典礼上的王楚钦孙颖莎首届新域新质创新大赛将在青岛举行黄杨钿甜耳环风波（文化中国行）博物馆文创探索“过家家”式沉浸体验空间丨韩国无党派总统候选人黄教安退选！黄金首饰成年轻人520送礼首选
非遗手作成为都市年轻人“解压新宠” 靠岸中国货船数归零 美官员惊到了
6月3日,苏超爆火没有省份抄得了作业（顶刊论文现“飙脏话辱骂第二作者”）｜Bin 闹剧结束了 郑钦文重返法网16强韩国93岁女校长回应保持童颜 （文化中国行）千年杯盏 “来通”东西
6月3日,高盐饮食有哪些危害？这份减盐方案赶紧收藏（阿尔及利亚决定遣返多名法国派驻人员）鹿晗歌词 默契得连分开都闭口不提遥测正常 西光壹号系列探骊号卫星成功发射 食品保质期越长，防腐剂越多……是真是假？马东铁成功完成首个通信、信息及信号系统安装黑龙江：中西医结合治疗脊柱侧弯 助力青少年“挺直腰杆”！金靖记错热巴星座召唤邪恶小巴巴【小新的Vlog】重度脑瘫男孩逆袭考上北大后又进哈佛
陈萍萍年轻时
6月3日,雷军卢伟冰：诋毁本身就是一种仰望陷入我们的热恋定档【闽南百年龙舟钉造技艺焕新生】零元购芒狗金靖张凌赫人后送汤人前避嫌高校应对大学生肥胖频出减脂绝学
6月3日,陪你看世界韩媒：一架海军军机在韩国浦项坠落重庆一高层小区起火殃及多家住户夫妻俩制假币每天印多少花多少韩莹太顽强了青海省玉树藏族自治州称多县——古村里的体育课，燃！！