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北方“火炉天”VS南方“龙舟水”！ 端午出行注意两种“暑”

近日，北方高温冲上热搜，河南、河北、陕西多地气温直冲40℃以上，全国107个气象站集体刷新5月纪录。而在岭南，高温与大雨交错，迎来“龙舟水”季。中医行家提醒，高温VS高湿，北方南方近来天气转变大，端午假期若要出行，有不同康健风险必要防护。

据气象部门预测，5月28日，贵州、江南、华南等地将迎来新一轮降水，华南地段将由此开启年内降雨盛期。而北方最高气温30℃或以上的地段将会呈现逐步增多的动向，尤其是东北地段和内蒙古东部一带升温显著，或刷新今年以来气温新高。<table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 align=left class="adInContent"><tr><td><!--画中画广告start--> <!--<meta name="chinanews_site_verification" content="5f933d84dcabe44fdd92cfa9e6a9ac75"/>--> <!--4,175,633 published at 2025-05-26 09:01:14 by 435--><!--画中画广告end--></td></tr></table>

北方高温与南方高湿的天气特点，对人体有为何不同效果？有为何不同康健风险？广东省中医院张忠德全国名中医传承工作室副主管人金连顺提醒：“南北天气不同，防护方式不同。”

南方地段入夏早，比如广州今年在4月初已入夏。炎热中降雨多，暑湿热并重，容易感受暑湿热而呈现肢体困重、疲倦乏力、出汗多、胃口不好、腹胀、烦躁等，要预防“五月湿毒”。

日常食养在清热解暑一起，要化脾湿，能够用炒白扁豆、赤小豆、木棉花等清热解暑之物搭配陈皮、砂仁等健脾化湿，具体药膳如广东人熟悉的赤小豆陈皮煲排骨就很合适。用艾叶、藿香、石菖蒲各20克，煮20分钟泡脚或沐浴，也能够帮助赶走“五月湿毒”，可是对上述药材过敏者则禁用。

南方有句俗谚：“未食五月粽，寒衣莫入栊”。端午节前，南方在防湿热的一起，也不可忽略了忽然降温的寒凉。金连顺提醒，此时虽以湿热为主，但要警惕“龙舟水”降雨后气温下降。尤其是夜间暴雨后，晨起降温更显然。若降雨后呈现鼻塞、打喷嚏等受风受寒的症状，可用藿香10克、紫苏叶15克、生姜10克，煮20分钟代茶饮来散寒解表。

尚有一类“人造风寒”要留意。天热后许多人夜间睡觉时会开空调，要避免空调直吹，要用薄被盖上腹部，晨起穿上薄长袖及袜子。若因感受“人造风寒”而呈现鼻塞、流涕、打喷嚏或伴有怕风怕冷等感冒症状，可用紫苏叶桂枝生姜饮(紫苏叶15克、桂枝10克、生姜15克)代茶饮；若腹部着凉或是贪凉冷饮而呈现腹部胀满、大便烂等脾胃寒湿的症状，能够用陈皮5克、生姜15克，适量红糖煮水代茶饮来祛寒暖胃。

近日，北方地段天气转变大，早晚温差大，晨起寒邪盛，午后暑热重。金连顺表达，若劳累过度，易感受寒邪呈现怕风怕冷、鼻塞流涕、头痛等。食养在散寒解表的一起，要补气固表，可用紫苏叶、生姜等搭配党参、白术等，比如党参苏叶饮则很适合。

要注意午后气温较高，户外工作或没有避暑防晒的人群，会感受暑热之邪呈现汗出多、口干、烦躁等。食养层面提议用绿豆、苦瓜等清热解暑，如苦瓜煲排骨或绿豆汤。此外也能够按揉如合谷、曲池等穴位清热除烦。

端午假期不少人跨区旅行，有何要注意？金连顺提醒，北方地段近日的高温，令北方人不太顺应，但对于南方人，事先预备好则不必过分担忧。可竭力避开正午及午后时段外出。若出行则多补充水分，及预备“十滴水”等清热解暑的中成药。

而从北到南旅游的人群则要注意，南方“五月湿毒”较盛，北方人或许不太顺应，要注意防暑湿。暑湿重时，可适当食用苦瓜、冬瓜等清热解暑的瓜类，但要注意适量，避免寒凉之品伤脾胃。提议首选常温饮品而非冰饮。还能够预备藿香正气水、四神汤、参苓白术散等祛暑湿及健脾。