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夏日将至 来看看这份健康饮水指南
痛风是人体内尿酸增多或排泄降低，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不可顺利排出体外，患痛风的风险就会增高。
炎热的夏天，许多人都离不开碳酸饮料，尤其是大量出汗或是非常口渴时，来上一杯冰镇碳酸饮料，感触整个人都“活过来”了～但实际，<strong>这种解渴拥有“欺骗性”</strong>，夸大了“补水”成效。而且<strong>碳酸饮料热量、含糖量较高，摄入过多反而不利于身体康健</strong>。
牛奶中含有糖类、脂肪、蛋白质、多种维生素、矿材质等营养成分，能够<strong>科学锁住水分，减缓尿意</strong>，所以夏天在非常渴的时候，与其经由喝冰镇碳酸饮料来解渴，不及喝上一杯牛奶。
1.正常成年人普通推荐<strong>每天饮水总量在1500～1700毫升</strong>，夏季天气炎热，出汗较多，<strong>可适当喝到2000～2500毫升左右</strong>，之中包含日常饮用水，尚有饭、汤、粥、蔬菜、水果和饮料中所含的水分，都属于成人一天饮水量，具体饮水量视个人身体情况而定。
绿茶是没有发酵的茶，所以在各类茶叶中，它的茶多酚含量最高，时常喝绿茶能够降低心脑血管事件及全因死亡产生风险，尚有降血脂、降血压、减肥、预防癌症等功能。
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