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北京发布高考饮食安全小贴士
北京6月5日电(记者 吕少威)2025年高考就要到来。高考期间饮食防护至关重要，合适的饮食不只可确保考生身体康健，还能帮助考生维持良好的意志情形。6月5日，北京市行情监管局发布高考饮食防护小贴士。
小贴士提示，要挑选新鲜食材，确保食物新鲜，避免隔夜饭菜或未冷藏的熟食。水果、蔬菜要彻底清洗，必要时去皮食用。不吃生冷食物，如刺身、半熟蛋等。慎食海鲜、豆类等易引发过敏或肠胃不适的食物。高温烹饪食物，中心温度达到70摄氏度以上，并维持30秒。
碳水化合物能够给予稳定能量，能够挑选燕麦、杂粮饭、薯类等。蛋白质可增强记忆力，能够挑选鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆腐等。维生素与矿材质能够缓解疲劳，能够挑选新鲜蔬果，如菠菜、香蕉、苹果等。
加工制作方式以蒸、煮、炖为主，少油少盐。避免油炸、辛辣、高糖食物，如炸鸡、奶茶等，以降低肠胃负担。为避免饥饿效果注意力，考试间隙，能够适当补充坚果、酸奶、小份水果等。<table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 align=left class="adInContent"><tr><td><!--画中画广告start--> <!--<meta name="chinanews_site_verification" content="93ae22052369ea92e6d8ce0007ffdb8e"/>--> <!--4,175,633 published at 2025-05-28 09:17:47 by 947--><!--画中画广告end--></td></tr></table>
考试当天，应注意饮食细节。应在考前1.5至2小时进餐，留足消化时间，避免过饱或过饿。清晰考生过敏史，避免误食过敏食物。考前不试验新食材或补品，防止产生意外情况。
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