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脑力劳动者最必要的休息，恰恰不是什么都不干，而是换一类情报输入的方式。大脑皮质的工作特点是镶嵌式的，不同的脑区主管解答不同的事情，若是你一直用同一个脑区，它就会累。
晚上，刷着手机熬到凌晨两三点。听上去似乎很自由，很有掌控感。实际，掌管睡眠节律的“生物钟”，只喜欢相同东西：定律。打破这种定律的成果，或许是“补偿失败”。
一起，给睡眠条件给予一些根基确保。比如，维持卧室黑暗，确保条件安静，改进适宜温度，而且别要总让自己在“困得睁不开眼”的情形下才睡觉。由于“睡得久”的战术，并不解答“睡不好”的疑问。
警惕日程陷阱，多些留白时间。但并不意味着，假期就完全不必要方案，能够彻底“放飞自我”。能够试着给自己规则一个“假期愿望清单”。
清单列出的不是必要达成的职责，而是你觉得或许会让你感到放松、愉悦，或是有收获的事情。这些事情可大可小，完全根据你自己的喜好和必要来定。
若是方案了今天下午去散步，但临时提不起劲，只想窝在沙发里，那就坦然接纳自己的情形。休息的最终目标，是为了让自己感触更好。别要让方案本身，变成你的压力出处。
能够试着把那些在假期里让你受益的、微小的、可持续的做法，移植到你的日常生存里去。假期的最后一天，能够好好地回顾一下，哪些举动让你感触尤其放松、平静或充满活力。或许是早睡了半小时，或许是早上多喝了一杯水，或许是中午去公园走了走，或许是晚上读了几页书。
新闻结尾
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