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水果代餐，多多益善……是真是假？｜谣言终结站
×将水果榨效果汁：榨取一杯果汁，通常必要应用三四个水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外，榨汁历程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣。
×晚饭用水果代餐：夜间消化特性减弱，若大量食用水果或仅吃高糖水果(如菠萝、荔枝等)，不只不易达到减重的目标，缺乏蛋白质的晚餐还会效果肌肉合成，长期或许使代谢率降低。
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