长久未射，即射精时间过长或持续时间过短的现象，医学上称之为遗精。遗精在男性生理过程中是正常的生理现象，但过度频繁甚至引发的心理压力和身体不适，如早泄、阳痿等，则需要引起关注并进行科学干预。
一、理解遗精：遗精是指阴茎内液体通过尿道排出体外的过程。这是由于性激素水平的变化，特别是在男性的青春期及更年期，以及某些药物或疾病的影响下，导致精液在体内留存的时间较长。
二、遗精的原因分析：导致遗精的主要原因有生理因素（如青春期、荷尔蒙变化、运动量增加等）和心理因素（如焦虑、紧张、过度劳累等）。其中，生理因素主要是由于人体内的睾酮水平升高，刺激了附睾管产生精子，使其持续地从前列腺中释放出来；而心理因素则可能由一系列负面情绪影响，如压力、焦虑、紧张、抑郁、恐惧等因素引发。
三、科学应对遗精：
1. 养成良好的生活习惯：保持规律的生活作息，保证充足的睡眠和适当的运动，有助于维持身体健康，减少射精的可能性。
2. 心理疏导：及时识别并处理可能导致遗精的心理因素，例如学习应对压力的方法，掌握放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻心理负担。
3. 饮食调节：多吃富含维生素E、锌、硒的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜、全谷类食物等，这些营养素有助于提高男性的生殖健康，降低遗精的发生率。
4. 药物治疗：对于一些特殊情况下的遗精问题，如长期的慢性疲劳综合征或内分泌失调，可以考虑服用一些调整性激素水平和改善生活质量的药物，例如口服避孕药、中药调理等。
5. 医学检查：在必要时，应接受医生的诊断和治疗建议，明确是否存在功能性无菌性精囊炎或其他泌尿系统疾病引起的遗精，给予针对性的治疗方案。
6. 提高性教育知识：了解遗精的知识和危害，并积极推广正确的性行为观念和自我保护意识，能够有效地预防遗精，使性生活更加安全、舒适和和谐。
虽然遗精是一种常见的男性生理现象，但也可能成为一种健康问题。通过建立健康的生理和心理环境，科学应对遗精，我们可以有效降低其对个人生活的负面影响，提升性生活质量。
雅诗兰黛 王曼昱
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