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如何判断孩子睡觉睡得好不好？专家这样说
会上有记者提问：睡眠对儿童青少年康健成长很重要，近期，一些家长对孩子缺觉疑问感到担忧，请问如何判断孩子睡的很是好？怎么能推行儿童青少年养成康健睡眠的习惯？
上海运输大学医学院附属上海儿童医学中心主管人医师江帆介绍，康健的睡眠不只效果儿童青少年的康健体格，而且与儿童青少年的认知、心理和民间情绪的进步密切相干，所以说睡眠是儿童青少年重要的康健助推剂。现有的探索表明，睡眠不足、睡眠品质不好、晚睡等不良睡眠习惯会显然提高儿童青少年罹患肥胖、糖尿病等代谢整合症的风险。一起，睡眠不足、睡眠品质不好、晚睡等习惯也容易引发儿童青少年注意力不集中、记忆力下降，乃至会效果儿童青少年的认知发育，和呈现心理举动疑问。
先是是睡眠量够不足。睡眠量够不足先是能够参照儿童睡眠推荐时间，通常情况下，0到3月龄的婴儿每天应当睡14—17小时；4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右，幼儿11—14小时，学龄前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生约莫每天睡眠时间在10小时左右，三到六年级约莫在9小时左右，中学生平均睡眠时间应当在8小时左右。可是要注意，每个孩子的睡眠时间仍是有个体差异，所以每个家长要晓得自己孩子的睡眠必要，实际有一个比较简单的方式，就是家长能够让孩子在假期相对比较充足的时间，至少维持3天在合适的时间上床，而且在第二天早上睡到自然醒，如此通常到第四天的时候，根基上就能够从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠必要量。
第二是看儿童的睡眠品质。从两个层面，第一层面能够看儿童早晨起来之后，是不是能够自然醒或是容易被唤醒。另外一层面，能够在午后或傍晚这个时间看一看，孩子会不会呈现烦躁、情绪不佳或是脾气暴躁等过度疲劳的局面。若是孩子在睡眠时间能够确保的情况下，仍是呈现早上不易被唤醒，或是下午容易呈现过度疲劳等展现，那就说明孩子的睡眠品质不佳。生存中许多家长朋友还会有着一些误区，比如许多家长以为孩子打呼噜、打鼾是一类睡眠好的展现，实际上孩子打鼾说明他在睡眠历程中有着呼吸层面的疑问，严重的打鼾会呈现呼吸暂停、憋气等局面，这种情况长期有着，会效果孩子的认知发育和体格发育的情况。所以，若是家长发觉孩子有着类似的情况，应当及时就医。
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