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“清补”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求饮食的断然清与素。实际上，“清补”重在注重补和养，只可是在补养的一起兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的功能。
普通苦味的食物都是拥有清热解暑、泄热养阴，入心经、脾胃经的功能。芒种之后我们能够适当吃一些苦味的食物，比如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
明代医药学家李时珍以为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。
芒种后白天变长，夜晚变短，但这并不意味着就该晚睡。中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的根基准则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于康健。
热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃特性就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人，夏天也会怕风、怕冷。提议空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。
芒种天气湿热，人的情绪也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾。维持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的成效。
新闻结尾
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