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健康吃水产品，这些吃法和要点别错过 | 吃出健康来
在美食的世界里，水商品堪称餐桌上的“营养黄金”。鱼、虾、贝类等水商品种类多样，营养丰富，是优质蛋白质、多不饱和脂肪酸和微量营养素的良好食物出处，能为我们的身体给予不可或缺的营养拥护。
提议每周摄入鱼、虾、贝类等水商品1~2次，成年人的摄入量为300~500克。对儿童、孕妇、乳母、老年人群来说，适当提高水商品摄入，有助于符合尤其时期的营养必要。
水商品能量较低、饱和脂肪酸较低且蛋白质丰富，尤其是常有的鱼类和贝类，脂肪含量低，既能补充优质蛋白，又不用担心摄入过多脂肪。<table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 align=left class="adInContent"><tr><td><!--画中画广告start--> <!--<meta name="chinanews_site_verification" content="93ae22052369ea92e6d8ce0007ffdb8e"/>--> <!--4,175,633 published at 2025-05-28 09:17:47 by 947--><!--画中画广告end--></td></tr></table>
脂肪丰富的鱼类，如三文鱼、鳗鱼、鲭鱼等，富含多不饱和脂肪酸，也就是常说的“鱼油”，是二十二碳六烯酸(DHA)、二十碳五烯酸(EPA)、维生素D和维生素A的良好出处。
在烹饪水商品时，推荐清蒸、熘炒、焖炖等方式，既能保留其鲜美口感，又能最大水准保存营养。家庭冷冻储存水商品时，要注意密封隔离、避免污染，降低营养材质和水分流失。购买干制海商品或预包装水商品时，提议仔细阅读食品标签。
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