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血栓是血液里凝固的小血块，被以为是“沉默的杀手”，发病率高、致残率高、死亡率高。这是由于血栓越长越大，会把血管堵死，下游部位的氧气和营养供应就会受效果。血栓上的血块脱落，会造成栓子。若是血栓产生在大脑或心脏，会诱发脑梗、心梗。<table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 align=left class="adInContent"><tr><td><!--画中画广告start--> <!--<meta name="chinanews_site_verification" content="bdd9d0321f8feea4ccc53b1c5b9a6665"/>--> <!--4,175,633 published at 2025-03-05 10:22:33 by 947--><!--画中画广告end--></td></tr></table>
另外，血流黏稠、血流减缓会加速血栓造成，所以想要预防血栓，饮食上要吃一些帮助血管柔软、光滑、有弹性，血液还不黏稠的食物。比如：
若是体检血脂异常，如此在选油时，提议多吃富含n-3脂肪酸的紫苏油、亚麻籽油，和富含n-9脂肪酸的橄榄油、茶油，一天油量25~30克。
新鲜水果富含抗氧化、抗炎成分，能够保护血管内皮免受氧化应激和炎症的攻击。若是血管内皮细胞一点小伤口都没有，血栓想造成也没时机。提议一天吃5拳头蔬菜，2~3拳头水果，要多选深色蔬果。
三文鱼、青花鱼、沙丁鱼、金枪鱼等富含的DHA，不只可抗氧化、抗炎，保护血管内皮康健，还能降低血小板凝集、凝血。提议每周至少吃2次鱼，每次至少吃到1巴掌大的量。
主要是燕麦、青稞，β-葡聚糖能够降低胆固醇吸收益血，利于维持血液中正常的胆固醇水平，这样不容易血液黏稠，也不容易造成斑块，降低血栓的产生风险。提议燕麦优先挑选整粒的燕麦粒、生的燕麦片。
大豆卵磷脂常被称为“血管清道夫”，拥有良好的乳化性，能够效果胆固醇和脂肪的运输与沉积，去除过剩的甘油三酯，软化血管、降低血脂、降低血液黏稠度、推行血液循环，进而预防冠心病、脑血栓等疾病。
相比于大豆来说，每天吃豆制品相对比较容易。提议大家每天都能吃够15~25克大豆对应的豆制品的量，颇为于约350克豆浆，或100~150克豆腐、40~50克豆腐干/豆腐丝、20克左右干腐竹。
高盐膳食会提高高血压风险，增高的血压持续给血管施加压力，血管的弹性就会变差，血管内皮细胞的特性就会失调，而且血管的通透性会提高，胆固醇、脂类材质就容易黏附在血管壁上，提高动脉粥样硬化的风险、血栓的风险。
蛋糕、三合一咖啡，提议间或馋了少吃几口，这是由于反式脂肪不只会提高“坏胆固醇”(或许会在动脉壁上堆积，使动脉变得又硬又窄)，一起降低“好胆固醇”(会收集多余的胆固醇并将其带回肝脏)，提高心脏病、脑卒中的风险。
新闻结尾
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