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明日芒种!“吃对四样,忌做三事” 养生攻略请查收
“清补”并不意味着单吃素菜、水果,也不是追求饮食的断然清与素。实际上,“清补”重在注重补和养,只可是在补养的一起兼具解热消暑的功用。比如鸭肉,其最大的特点就是不温不热、清热去火,有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的功能。
普通苦味的食物都是拥有清热解暑、泄热养阴,入心经、脾胃经的功能。芒种之后我们能够适当吃一些苦味的食物,比如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等,对人体大有裨益,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
明代医药学家李时珍以为粥是夏季最佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥,凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外,薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝,冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦,都是不错的搭配。
芒种后白天变长,夜晚变短,但这并不意味着就该晚睡。中医讲“夜卧早起”,是夏季养生的根基准则。夏日昼长夜短,中午小憩可助消除疲劳,有利于康健。
热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍?小心短时间舒服,身体却“伤在里面”。贪凉久了,阳气被伤,脾胃特性就会下降,容易腹泻、胃寒、关节痛,尤其是老年人,夏天也会怕风、怕冷。提议空调别低于26℃,风扇别对着吹,冰饮最多一小杯,最好喝温水。
芒种天气湿热,人的情绪也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”,散步、听音乐、做深呼吸,学会慢下来,是对身体最大的照顾。维持心境平和、宁静畅达,也可取得“心静自然凉”的成效。
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