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夏季养生祛湿 注意“五做五不做”→

我们常说的“湿气重”,实际是人体的水液代谢出了疑问。相对来说,一年四季中,夏季湿气更容易侵入人体,更必要祛湿,主要缘由有以下三点:

人体中,主水液代谢的脏腑主要为肺、脾、肾,当这3个脏腑呈现一些特性障碍时,水液就会停滞,时间长了就会造成所谓的“痰”。中医常说“瘦人多火,肥人多湿”,肥胖人群多数有着痰湿困阻疑问,会呈现脾虚、困倦、乏力、舌苔腻、身体沉重等症状。

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的细致食物,或是味道浓厚的食物,比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会伤害脾胃,降低其运化水平,从而助长湿气生成,停留在体内。

湿邪从体表侵入后,与内湿联合,会加重痰湿困阻的症状。洗澡后,要及时、丰富擦干身体,包含脚,并及时吹干头发,头发还湿着时别要入睡。

运动少的人,时常会呈现身体沉重、四肢无力等湿气重的展现。越是不爱运动,体内的湿气就会越多。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢,推行湿气排出。可试验八段锦、跑步、快走等运动,适当排汗可加速身体“排湿”。

熬夜刷手机,不只效果睡眠,还或许导致体内湿气堆积。行家介绍,熬夜会消耗津液,效果水液正常运行,长期如此,痰湿就或许悄悄找上门。为了康健,早睡早起,适当运动。

薏苡仁味甘、淡,性凉,归脾、胃、肺经。脾主运化水湿,肺通调水道,肺脾两虚,水湿就容易停留在体内不能排出,而薏苡仁刚好功能于这两条经络,有利于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。此外,当代探索发觉,薏苡仁拥有调节肠道菌群、推行水液代谢、保护肠道康健的功效。

尤其是舌中后部舌苔厚腻的人群,食用薏苡仁后,既能够健脾化湿,还能够经由淡渗利湿的方式,把湿邪经由小便排出体外,有利于改良因痰湿困阻引起的肥胖。

②熟薏苡仁:适合脾虚湿阻型肥胖人群,比如体质偏弱、一吃凉的就容易腹泻、怕冷阳虚的人群,有利于健脾温阳、降低寒凉伤脾风险,可径直泡茶饮用。

此外,冬瓜含水量高,还富含膳食纤维,所以升糖指数低,是控制血糖的好帮手。冬瓜中所含有的活性成分,如丙醇二酸和葫芦巴碱还能抑制饮食中的糖分转化为脂肪。

夏季天热、湿气重,很容易呈现中暑的情况。“三豆饮”有助于清热解毒、消暑祛湿。制作方式很简单,取适量赤小豆、绿豆和黑豆,共同放入锅中煮水当作代茶饮,在外出前或从户外回来后饮用即可。

夏季天热,总感触心脏不舒服?试试赤小豆莲子汤,有养心健脾、利尿消肿等功效。将赤小豆50克、莲子50克洗净,用清水浸泡3小时后烧开,再用小火煮40分钟左右即可,提议一周饮用2次。

中医以为,久坐会导致气血不畅、水液停滞,从而产生湿气。行家推荐八段锦中的“调理脾胃须单举”,时常练习,能够让气血流通,远离湿气困扰~

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