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边吃饭边看视频会损耗气血！做好“三个一”帮你把气血补回来
吃饭时，脾胃必要消化食物，若是此时盯着视频看，气血就必要濡养眼睛，如此脾胃所需的气血就会呈现不足，或许会引起消化不良、头昏沉。
这种烹饪方式，容易让食物的营养白白溜走。比如老人在烹饪菜肴时，为了简便咀嚼，喜欢在菜里加水，将菜煮得极度软烂，或许就会造成食物营养流失。
人体长期得不到营养，就容易呈现气血不足，乃至贫血，人体免疫力也会下降。同理，挑食、饮食构造不合适、素食者也会呈现这种情况。
中医以为，“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾是运化水谷精微的，它能让营养材质到达全身各处，比如四肢、大脑等。若是吃凉纳冷太多，脾阳受困，四肢头脑得不到濡养，气血不足，就会呈现头晕、头昏沉的症状。
中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5∶1的比例组成，之中当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。
若是想让这款汤的口感和味道更好，能够在当归补血汤中打入一个鸡蛋和适量红糖，红糖能够补虚，鸡蛋营养丰富，鸡蛋黄又叫鸡子黄，也有补虚的功能。将这几种食材做成一碗甜甜的汤羹，吃起来好吃又补气血。
膝盖显然凹陷处是犊鼻穴，按照身体的同身寸，四个手指并拢的宽度就是三寸，犊鼻下三寸，胫骨外侧缘旁开一指的位置，这个交界处就是足三里。
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