晚上不宜使用手机的应用程序主要包括以下几个方面：
1. 心理控制应用：这些应用程序可能会影响我们的睡眠质量，导致难以入睡。例如，“深呼吸法应用”或“冥想应用”，它们可能会引导我们进入深度放松状态，从而影响正常的夜间睡眠模式。社交网络和聊天应用也可能让我们在睡前忍不住频繁查看，无法集中精力准备第二天的生活。
2. 音乐播放器或应用：某些音乐播放器和应用可能会产生高强度的蓝光辐射，这种光线对褪黑激素的分泌有显著影响，有助于调节人体生物钟，但长期暴露于过度的蓝光会破坏人们的睡眠结构，降低深度睡眠水平。如果睡前需要听音乐或沉浸在电子设备中，应选择低蓝光的音量和亮度，并尽量将其与其它娱乐活动分开使用。
3. 公共领域应用程序：许多公共服务类的应用程序，如公共交通软件、地图导航应用等，其信息更新频率较高，尤其是在夜间，人们往往需要查阅各种实时路况信息。在城市夜晚开车时，长时间盯着这些屏幕会导致视觉疲劳和驾驶注意力下降，引发交通事故的风险增大。为了确保安全驾驶，应在停车休息时关闭这类应用程序，或者将它们设置为“静音”模式。
4. 动画或游戏：虽然一些刺激性的动画或游戏可以激发人的活力和注意力，但在睡前玩电子游戏或观看高分动画片会导致大脑处于持续兴奋状态，使入睡变得困难。游戏中的复杂操作和背景噪音也可能干扰我们的生理反应，影响深度睡眠。
5. 电子烟或雾化设备：电子烟或雾化设备在一定程度上可以帮助缓解焦虑和压力，但在睡前使用可能会增加身体和心理上的戒断效应。电子烟内的尼古丁可以抑制你的荷尔蒙和神经系统，使人感到困倦并减少入睡时间。吸入大量的烟雾可能会导致呼吸道问题，引发不适甚至咳嗽，使更难保持睡眠质量。
综合以上几点，为了避免影响晚间的睡眠体验，建议在晚上避免使用手机及其相关应用程序。尤其在进行重要的工作或学习任务之前，应关掉大部分可能打扰睡眠的娱乐或办公应用，保持安静的环境，以便更好地集中精力迎接明天的工作或休息。在已安装了这些应用程序的移动设备上，也可以考虑通过调整屏幕亮度、亮度和音量，以及开启“睡眠模式”来保证良好的夜间睡眠质量。希望本指南能为您提供清晰、实用的建议，让您在夜晚更好地掌控自己的智能手机，获得深度而高质量的睡眠。
马勇祝你今年初级会计必过
6月5日,银发族文化消费渐热 年轻人能做点啥？ 韩客机载183名乘客冲出跑道靳东：文艺工作者要主动承担“审美守门人”责任？金晨晒近照变化好大！韩称朝鲜发射数枚巡航导弹，雪姨英国黑池舞蹈第三名——雷霆4-3淘汰掘金晋级西决 黄晓明增重30斤演智力障碍人士高热量垃圾食品的解药
6月5日,哪些食物会增加体内湿气郑钦文冲击法网32强雨果晒与王楚钦梁靖崑莫雷高德合照高芙连进两站1000赛决赛——雷军：别指望自研芯片上来就碾压苹果
重庆动物园
6月5日,陈思思阿云嘎共唱《荣光》献礼中华全国总工会成立百年颁奖典礼上的王楚钦孙颖莎首季中国经济观察｜税收数据里的新质生产力（乡村行·看振兴）内蒙古东部小镇林下经济“茸光焕发”！我国推出新一轮举措加力扩岗稳就业为马克龙下飞机时竟被老婆打脸5元自助快餐店因一条差评火了丨马克龙被打脸后说了啥 唇语专家破解
6月5日,（走进中国乡村）河北千年古县破圈“山味儿”旅游（经济观察）中国能源领域智能化进程加速推进（投资中国）英中贸易协会总裁：对中国市场很有信心闽南百年龙舟钉造技艺焕新生丨降血糖减重“老大难”？ 在早餐里加上它就好了！！金饰克价涨至1018元
银川至巴彦浩特铁路跨明长城遗址连续梁合龙 郭焱还原王楚钦球拍受损过程
6月5日,陈芋汐10米跳台摘金（铠露这么爽这么刀这么爱）｜韩媒：李在明会将总统府迁回青瓦台 韩安冉宣布自己怀孕而且是双胞胎陈楚生首期唱《将进酒》 黄埔崛起广州“游戏谷” 探秘广州游戏产业新引擎
6月5日,陈奕迅被传去世 歌手叶晓粤：假新闻（马嘉祺 校园歌手大赛）女孩遭体罚去世3人涉嫌虐待罪被拘留黑龙江首家万兆光网开通 万兆应用将陆续进入千行百业 郑钦文晋级法网8强临江仙定档郑恺当初选角一致同意李昀锐黄埔海关查获“爆炸式铆钉”19800枚！黄景瑜 跟你跳troublemaker的那个【小新的Vlog】郑钦文击败萨巴伦卡后讲起玄学
马龙不止于无数的冠军
6月5日,郑雅贤腰线闫妮白玉兰七提【郑钦文创历史 生涯首胜萨巴伦卡】郑钦文Ace球惊呆萨巴伦卡陈楚生回应高音没声长期喝热水暖胃有科学依据吗
6月5日,陈都灵用一加上分很灵陕西汉中守护秦巴生态 生态经济产值达1168亿元降准释放了明确稳增长的积极信号雅安城管回应黄杨家开公司是否报备特朗普全面暂停12国国民进入美国！