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探索表明：在我国，<strong>跌倒是老年人最常有的伤害，是老年人因伤害到医疗单位就诊的首位缘由，</strong>也是造成老年人创伤性骨折的第一个缘由，仍是导致老年人因伤害死亡最主要的缘由。跌倒这一看似常有、平常的事件威胁着每个老年人的康健。
跌倒能导致老年人骨折、失能、残疾乃至死亡，许多老年人因跌倒造成的损伤不得不开动应用拐杖、轮椅等辅助器具，有些老年人乃至从此只可卧床休养，生存起居只可依靠他人照顾，<strong>生存品质严重下降。</strong>不经意间的一次跌倒就或许彻底转变老年人的生存情形。
探索表明：<strong>跌倒的产生与老年人的身体特性、康健情况、药物应用情况、举动和条件等多层面缘由有关，</strong>针对这些缘由采用预防控制办法，就能大大降低老年人跌倒风险。
在我国首个<strong>“老年人跌倒预防宣传周”</strong>之际，我们倡导每位老年人学习防跌倒学问技能，树立“不跌倒，我能行”的观念，遵照<strong>“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”</strong>的防跌倒十二字口诀，主动举动，降低自身的跌倒风险。
<strong>增强均衡水平、肌肉能力、耐力等锻炼有助于降低老年人跌倒风险。</strong>老年人在任何时候开动锻炼都不晚。在确保防护的前提下，老年人可挑选适合自身的运动种类和强度，比如能够经由太极拳、八段锦、健身舞、提踵、单脚站立、坐站练习等锻炼方式改良自身的肌肉能力及均衡特性。
衰老是正常的生理历程，是每个人都会经历的广泛定律，<strong>老年人应以主动心理接纳和徐徐顺应这一自然历程，根据身体情况主动改进举动习惯。</strong>主动接纳并应用必要的适老辅具。在举动上，要习惯“慢”节奏，起床、起身、站立、走路、上车等动作都要“慢”一点儿。不站立穿脱衣裤，不登高取物，不开展剧烈的运动。
地面选用防滑材质，维持地面干燥，易湿滑地段可应用防滑垫；去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差。灯光照度合适，灯具开关位置应简便应用，避免因灯具开关位置不合适导致跌倒。淋浴间、座便器、楼梯、床、椅等位置安装扶手。
常用物品放于老年人伸手可及之处，以避免借助凳子或梯子取物。床、坐具别要过软，高度要合适。家具摆放和地段布局合适，维持室内通道便捷、畅通无障碍。
老年人若是产生了跌倒，应维持冷静，别要慌张，别要着急起身，先自行判断有无受伤，受伤部位、水准，能否自行站起等。若是自己不能起身，别要强行站起；能够向他人求助。
如伤势不重，自我判断能够自己站起，应利用身边的支撑物缓缓起身，别要盲目忽然站起，以免加重伤情。起身后先休息片刻，局部恢复体力后再寻求救援或治疗。<strong>不管受伤与否，老年人跌倒后都要及时告知家人和医生，及时排查跌倒产生的缘由。</strong>
预防老年人跌倒，从树立良好防跌倒举动习惯做起，遵照“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的防跌倒十二字口诀，享受康健的老年生存。/康健科普
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