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营养定制鸡蛋成鸡蛋界新宠 是大补丸还是智商税？
现如今人们不费吹灰之力就达成了“鸡蛋自由”，市面上的鸡蛋品种也日趋多样化，叶酸鸡蛋、DHA鸡蛋、富硒鸡蛋、虾青素鸡蛋等琳琅满目。这些鸡蛋界的高端商品，到底是商家的噱头仍是浓缩营养库？
鸡蛋是富集营养素的理想载体。鸡蛋由母鸡产出，母鸡自身的康健水准及营养素沉积对鸡蛋的品质和营养成分的含量起着决策性功能。从这个角度讲，经由营养调节途径“定制”能够调节机体生理特性的鸡蛋，就能够符合不同人群对营养素的特定必要。
也恰是基于此，在母鸡的饲养历程中，经由应用特定饲料原料和提升配制制造，能够使鸡蛋中的某些特定营养成分较之普通鸡蛋显著提升或降低。利用鸡蛋富集某些营养材质，如矿材质、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素等，为人类给予特性性营养材质，进而改良机体康健，业已变成品牌鸡蛋研发的新热点。
叶酸，也被称为维生素B9，因最初是从菠菜叶子中分离提取出来而得名。在日常生存中提到叶酸，先是想到的是孕妇和胎儿，叶酸是人体必需的微量营养素之一，摄入不足易导致孕妇巨幼红细胞贫血、先兆子痫和胎盘早剥的产生率增高、胎儿神经管畸形等疾病。可是，叶酸的好处远不仅于此，它对增强免疫力、推行细胞生长和修复和维持全体康健都至关重要。
市面上的叶酸生物营养强化鸡蛋，其可食用局部中叶酸含量能达到120微克/100克及以上，是普通鸡蛋叶酸含量的4至6倍。叶酸鸡蛋固然叶酸含量高，但叶酸广泛有着于动植物食品中，其良好的食物出处有肝脏、肾脏、蛋、梨、蚕豆、芹菜、花椰菜、莴苣、柑橘、香蕉及其它坚果类。实际上，天然食物中的叶酸经过烹调加工可损失50%至90%，而鸡蛋根基是以“热加工”种类食用的，也会导致鸡蛋叶酸大局部损失，所以，真没必要为了补充叶酸而跟风购买叶酸鸡蛋。再不济可在医生指导下服用叶酸片，叶酸片每片含叶酸0.4毫克，等价于300克左右鸡蛋，颇为于叶酸鸡蛋6枚左右。
ω-3多不饱和脂肪酸主要包含α-亚麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。之中，ALA主要有着于植物油中，如亚麻籽油和菜籽油，EPA和DHA在深海鱼类中含量尤为丰富。DHA是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，是维持视紫红质正常特性所必需的。一起，DHA还拥有推行胎儿大脑发育的功能，被誉为“脑黄金”。EPA拥有降低胆固醇和甘油三酯的功能，降低血液黏度、预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
市面上能买到的DHA鸡蛋、EPA鸡蛋、ALA鸡蛋均属于富ω-3多不饱和脂肪酸鸡蛋范畴。富ω-3多不饱和脂肪酸鸡蛋是指鸡蛋中的ω-3多不饱和脂肪酸含量达到300毫克/100克及以上。实际上，亚麻籽油中ALA含量较高，水商品富含不饱和脂肪酸，如深海鱼、贝类食物含EPA和DHA相对较多。
正常膳食，确保必定量的植物油和水产摄入，尤其是深海鱼，完全能够符合人体ω-3多不饱和脂肪酸的必要，没必要一味追求富ω-3多不饱和脂肪酸鸡蛋。
硒是人体必需的矿材质元素之一，拥有抗氧化、增强免疫特性和抗病毒功能。补硒能够降低癌症、心血管疾病等风险，对维持甲状腺特性和提升生育水平也很重要。普通以为富硒鸡蛋较之普通鸡蛋的硒含量应提升20%以上，并提议富硒鸡蛋的硒含量应在0.20至0.50毫克/公斤中间，也即这样的鸡蛋硒含量在20至50微克/100克。而普通普通鸡蛋的硒含量在13.96微克/100克。实际上，硒主要集中在鸡蛋的蛋黄中，每100克蛋黄的硒含量可高达27.01微克。
中国营养学会推荐普通成人膳食硒的推荐摄入量为每日60微克。虽然富硒鸡蛋硒含量高，但一味追求富硒鸡蛋大可不必，像海商品和动物内脏都是硒的良好食物出处，确保食物多样性，是预防硒缺乏的法宝。日常膳食中含硒较高的食物有许多，如牡蛎、小黄花鱼、腰果、南瓜子、西瓜子、带鱼、瘦牛肉等。
虾青素是一类广泛有着于海洋生物中的天然类胡萝卜素，尤其是在虾、螃蟹等甲壳类动物的壳和一些藻类中。虾青素拥有极强抗氧化水平，能提升人体免疫力，推行免疫细胞的活性，对预防感冒、抗病毒感染有必定功能；保护眼睛免受紫外线和蓝光的伤害，缓解眼疲劳，预防与岁数相干的眼病，如黄斑病变；提升皮肤抗氧化水平，降低紫外线引起的皮肤损伤，有助于抗衰老和美白。所以，虾青素拥有保健和抗衰老潜能。
虾青素鸡蛋是经由在鸡饲料中添加天然虾青素出处，如红色藻类(像螺旋藻)或添加其它海商品成分，这些饲料富含虾青素，使得鸡蛋中的虾青素含量提高，从而使其具备额外的营养价值。北京农学院食品科学与工程学院的一项探索表明，虾青素鸡蛋的虾青素含量为58.34±0.49微克/克，而小龙虾不管是蒸制仍是水煮，加热13分钟，虾壳、虾钳和虾肉中虾青素含量从5.79至88.16微克/克不等，吃虾青素鸡蛋，还真不及径直吃含虾青素的藻类或虾来得实惠。
鸡蛋食用方式多样、财政成本低，能向开销者给予全部、优质的蛋白质。其富含优质蛋白，根基涵盖人体所必需的各类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素B、维生素E、胆固醇、钙、铜、铁、钾、锰、镁、钠、磷、锌、硒等40余种主要营养成分。但没有必要一味追求“特性性鸡蛋”，营养素的出处拥有多样性，均衡饮食，食物多样化才是获取康健的“通行证”。
一项来自国家食品防护风险评估中心的探索情报表明，在我国18个省33个大城市12173名18岁及以上成人中有鸡蛋开销习惯的人群中，平均每天鸡蛋开销量为38.6克，最大开销量乃至能达到86.9克。
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